Старение - это естественный биологический процесс, когда с течением времени нарушаются или утрачиваются определённые функции организма.
По статистике женщины живут дольше мужчин, но стареют быстрее представителей мужского пола. Почему? ↓
- у мужчин кожа толще на 25%, чем у женщин, поэтому у них меньше морщин. Помимо чего, мужская кожа обладает большей эластичностью, за счёт выделения кожного жира в большом количестве.
- в период менопаузы, женщины теряют много гормонов, в том числе и эстрогена, который отвечает за молодость лица, обновление клеток организма и кожи. А у мужчин преобладают такие гормоны, как тестостерон, он наоборот замедляет процесс старения.
Какие продукты помогают противостоять старению? ↓
Миндаль.
Миндаль содержит в себе много флавоноидов-антиоксидантов, они продлевают молодость и защищают клетки от повреждения.
Лимон. Благодаря большому содержанию витамина С, лимон является мощнейшим антиоксидантом. Имеет много биофлавоноидов и органических кислот, они выводят вредные свободные радикалы из организма, что способствует замедлению старения и снижает риски развития рака!
Черника. Содержит большое количество антиоксидантов, а также полифенолы, которые замедляют процесс старения клеток. Черника предупреждает возникновение депрессии и укрепляет кости.
Авокадо. Оно содержит много противовозрастных полезных веществ, таких как фолиевая кислота, лютеин, магний и бета-каротин, а также богато витамином С, который оберегает кожу от окислительного процесса.
Употребление авокадо способствует разглаживанию морщин и повышает упругость кожи.
Темный шоколад. Замедляет разрушение коллагеновых волокон, оптимизируют обмен веществ в коже, улучшает память. Содержит флавонолы, посредством которых имеет антиоксидантную активность. Также снижает риск возникновения рака кожи!
Зелень. Зелень содержит массу витаминов, минеральных солей и эфирных масел, которые благотворно влияют на организм и замедляют процесс старения.
________________________________________________________________________________
Полезно знать! В петрушке витамина С в 4 раза больше, чем в лимоне!
________________________________________________________________________________
Специалисты утверждают, что употребление всего одного пучка зелени в день покрывает практически дневную необходимость в витаминах и полезных микроэлементах.
Помидоры. Помидоры укрепляют сосуды и благотворно влияют на состояние кожи. Согласно исследованиям, при каждодневном употреблении томатов в течении 3-х месяцев, происходит замедление процесса старения и увеличивается защита кожи от ультрафиолета на 33%.
Зелёный чай. Эффективно борется со свободными радикалами, благодаря содержанию антиоксидантов. Защищает организм от преждевременного старения и защищает клетки от повреждения.
Финики. Предупреждают старение и спасают от атеросклероза. Замедляют окисление крови - процесс, ускоряющий старение, более чем на 30%!
Облепиха. Нейтрализует свободные радикалы, сохраняет молодость кожи и предупреждает возникновение морщин, а также укрепляет иммунитет.
Вышеперечисленные продукты питания помогут не только сохранить молодость, но и укрепить здоровье!
________________________________________________________________________________
Интересный факт! Распорядок дня тоже является одним из важных элементов секрета молодости. Ранний подъем, питание по режиму - залог большого количества энергии в течении дня. А значит меньше стресса и нервов, что способствует замедлению процесса старения.
________________________________________________________________________________
Вы - самое главное и важное, что у вас есть!