По большому счёту, неуверенность - это страх быть самим собой. А что происходит с человеком, когда он живёт в состоянии страха? Он испытывает огромное напряжение нервной системы. Притом постоянно.
И это серьёзная проблема. Страх проявляться и выражать себя свободно, постоянные сомнения и недовольство собой - неподъёмный груз не только для нашей психики но и для нашего тела.
Как это работает?
Неуверенность формирует паттерны мышления и движений, ограничивая картину мира и блокируя пути для осознания самоценности. А телесные проявления притягивают соответствующую реакцию окружающих:люди неосознанно избегают неуверенного в себе человека, отказывают, игнорируют, не уважают.
Получается, что если не работать с внутренними и внешними проявлениями неуверенности, то она начинает прогрессировать с огромной скоростью и разрушает человека как ментально, так и на уровне тела.
Какие признаки неуверенности в себе вы можете обнаружить на уровне тела
На самом деле они довольно многообразны. На моей практике телесной терапии чаще всего можно обнаружить сразу несколько из следующих признаков:
⠀
▪️ Неустойчивость и снижение координации
Нет ощущения опоры и заземленности. Человек часто спотыкается, падает, бьется коленями, пальцами о предметы.
▪️ Положение таза
Таз выдвинут вперед таким образом,как будто человек поджимает “хвост».
⠀
▪️ Проблемы с дыханием
Диафрагма перекрыта, нет свободного глубокого дыхания.
▪️ Голос
Очень тихий голос, высокий, писклявый. Окружающие вас не слышат.
▪️ Проблемы с кровообращением
Холодные руки и ноги, иногда бросает в жар, кожа часто бледнеет или покрывается красными пятнами.
▪️ Непроизвольные ритмичные движения
Например, подергивание коленом, ступней, накручивание волос на пальцы, прикусывание губ.
▪️ Зажим в челюсти
Стиснутые зубы, постоянное напряжение в челюсти. Уровень напряжения может доходить до регулярных головных болей.
▪️ Сколиоз
Может быть ассиметрия тела в плечах, тазу. Плечи в целом приподняты.
▪️ Спазмы и боль
В пояснице, между лопатками, в коленях.
▪️ Холка сзади у шеи
Жировые отложения на тыльной поверхности шеи в области седьмого позвонка, така называемый «вдовий горбик».
Это только часть самых ярких проявлений неуверенности в теле. Ее признаки можно найти во всех сегментах телесного панциря. Где-то сильнее, где-то слабее, в зависимости от того, как долго человек взращивал себе чувство неуверенности.
Как прекратить саморазрушение и преодолеть неуверенность в себе?
Здесь нужна телесная терапия: глубокая работа как с психикой, так и с телом. Только так можно не только определить причину, по которой в вас зародилась неуверенность, но и проработать весь травмирующий опыт, который взращивал в вас годами неприятие себя.
