Под думскроллингом понимают долгое, навязчивое пролистывание соцсетей и новостных лент с акцентом на негативные новости, даже тогда, когда они угнетают и расстраивают читающего.
Хочется отметить, что такое поведение в сложных ситуациях вполне естественно, потому что за ним стоит навязчивая потребность узнать ответы на имеющиеся вопросы. Нам биологически свойственно следить за новыми опасностями, быть в курсе, держать руку на пульсе.
Погружение в новостную ленту, где преобладают плохие новости бьет по нашей привычной жизни. Нам тяжело концентрироваться на работе и повседневной рутине, мы лишаем себя обычной деятельности вроде спорта или посиделок с друзьями, несмотря на то, что это помогает нам чувствовать себя лучше, обижаемся на друзей и знакомых, которые имеют наглость не так глубоко погружаться в происходящее и жить своей обычной жизнью. Уменьшению тревожности, как вы понимаете, это никак не способствует.
И тогда мы, так долго учившиеся покидать зону комфорта, можем отправиться в совершенно противоположном направлении. Мы не только начинаем внимательно читать наклейки на отбеливателе, убеждающие нас не делать пробный глоток, но и стараемся предупредить и минимизировать любой негатив, который может просочиться в наш тщательно выстроенный информационный пузырь. Мы начинаем лайкать котиков, смотреть передачи про путешествия, изгоняем прочь "токсиков" и весь прочий негатив.
И тут, как говорится, из огня да в полымя. Дело в том, что умение справляться с негативом - весьма полезное качество для человека, живущего в современном мире информационного хаоса. Вместо того, чтобы критически оценивать информацию и стараться адаптироваться к происходящим изменениям, человек внутри своего пузыря просто игнорирует все со знаком минус, тем самым изолируясь от реального положения дел.
Куда ни кинь, всюду клин. Выход банален и прост. Держите баланс, избегайте крайностей.
Просматривайте новости, чтобы быть в курсе происходящего и приблизительно понимать, что происходит, но:
ограничьте количество источников информации
дозируйте количество времени, проведенного за чтением новостей и обсуждений
не забывайте о повседневных делах
устраивайте не только информационный детокс, но и информационное спа (возвращайтесь к приятному жизнеутверждающему контенту)
Помните, что в капле - лекарство, в ложке - яд
Автор: Юлия Назарова
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru