Своими словами Мила объясняет, каково это, когда у нее случилась первая паническая атака, и как она с ней справилась.
Мила выросла в небольшом российском городе на Дальнем Востоке. Ее мечтой всегда было жить за границей, и в возрасте 20 лет она устроилась на работу в крупную финансовую компанию в Париже.
К сожалению, все это произошло в начале Мирового финансового кризиса, и предложение Милы о работе вскоре было отозвано. Мила стала безработной и жила в городе на другом конце света от своего родного дома. Стресс и тревога начали овладевать ей.
Миле потребовалось несколько месяцев, чтобы найти новую работу, и хотя это принесло ей существенное облегчение, она все еще чувствовала себя очень встревоженной.
Однажды Мила шла по фойе офиса, направляясь на обед, и вдруг внезапно замерла.
В то время она не знала, что вот-вот должна испытать свой первый приступ панической атаки.
Мила вспоминает, на что это было похоже, и объясняет, как это побудило ее обратиться за поддержкой своего психического здоровья.
"Внезапно я застыла". Я не могла пошевелиться. Я чувствовала себя так, словно у меня вообще не было ног. Как будто, если бы я попыталась сделать шаг вперед, мои ноги не смогли бы меня поддержать. Я почувствовала, что начинаю потеть. Дело было не только в том, что я не могла пошевелиться – я была так смущена, что кто-то с работы может увидеть меня в таком состоянии. Слезы навернулись мне на глаза. Мое сердце бешено забилось. Я думала, что вот-вот упаду в обморок. Я думала, что мне нужна неотложная медицинская помощь".
"Я думала, что умираю".
Вся ирония заключалась в том, что любой, кто проходил мимо, увидел бы просто девушку, стоящую в фойе.
"Мне казалось, что я стояла там целую вечность, но на самом деле, вероятно, прошло всего 30 секунд. Я была в ужасе. В конце концов мне удалось позвонить своему парню, и он приехал и забрал меня".
Именно после этого случая Мила поняла, что больше не может скрывать свое плохое эмоциональное самочувствие.
Поиски ответов
Конечно, мы не должны использовать поисковые системы в интернете для самостоятельной диагностики, но в итоге Мила сделала именно это.
Она ввела кучу своих симптомов, и появился веб-сайт о тревоге.
Мила обратилась к своему психотерапевту и рассказала о своем психическом здоровье. Ей поставили диагноз "генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство".
"Я так долго думала, что у меня какая-то ужасная физическая болезнь, что на самом деле почувствовала облегчение".
Простое осознание того, что не так, было похоже на то, как будто с Милы сняли огромный груз, и почти сразу же ее физические симптомы начали ослабевать.
Восстановление
Милу направили к психологу, и сейчас она регулярно его посещает.
"Терапия подходит не для всех, но для меня она бесценна, особенно когда вы находите кого-то, с кем у вас есть взаимопонимание. Я также слежу за тем, чтобы регулярно заниматься спортом, полагаюсь на свои близких и уделяю пристальное внимание своим триггерам. Все это способствовало ослаблению моих физических симптомов".
Путь к выздоровлению Милы был похож на американские горки. Были времена, когда она теряла надежду когда-нибудь снова стать счастливой.
Со временем ее приступы паники становились все реже и реже. Сейчас она их вообще не чувствует.
А у вас были когда-то приступы панической атаки? Как вы с этим справлялись? Поделитесь в комментариях!
Спасибо, что дочитали статью до конца! Добра вам и психологического благополучия!
Подписывайтесь на канал и ставьте "нравится", чтоб не пропустить новые и интересные материалы и анонсы.