И снова я пишу о тревоге и страхах. Кстати, тревожность от тревоги отличается тем, что это реакция на реальную ситуацию неопределенности в жизни. Тревога же не очень понятная ситуация ограниченная во времени действия.
Ведь не важно как глубоко в наше сознание проникли эти страхи и тревоги, ни когда не поздно научиться их контролировать. Я не говорю про панические атаки , которые возникают из-за большого количества причин и являются предвестниками более тяжелых состояний. Очень многое из страхов мы любовно выращиваем сами, ну и конечно в этом активно помогают в этом нам наши родители.
Но только стоит изменить взгляд на ситуацию , как говорят в психологии интерпретацию произошедшего, то меняется и восприятие самой ситуации. Конечно это довольно сложно сразу научится контролировать тревогу, но главное как говорится начать и осознать , что вы можете все это контролировать. Есть отличный принцип действия. Принцип Поллианны. Когда люди соглашаются в первую очередь с позитивной стороной ситуации. Только тогда монстры , демоны, приведения растворятся в небытие. И наш мозг наконец перестанет заботливо подкидывать нам так пугающие картинки.
Видов тревог много и все они имеют общее происхождение и механизм возникновения. Наш мозг имеет "программное обеспечение" для выхода из рискованных ситуаций, главное услышать его подсказки , а не поддаться адреналиновой атаке.
На самом деле тревога проходит несколько стадий развития:
1. Распознавание опасности Самая распространённая ситуация : страх заражения, и конечно имея этот страх вы шарахаетесь от любого человека, который вам кажется не очень здоровым.
2. Возведение опасности в катастрофическую степень " Ну конечно он болен ! Кашлянул значит грипп , туберкулез или еще что похуже!!!"
3. Контроль над ситуацией . "У меня есть маска, дезсредство , придя домой я помою руки и лицо. И вообще я привит и пью витамины"
4. Избегать и убегать " Гражданин не надо ко мне близко подходить, ну и что , что вы поперхнулись, а вдруг вы заразны"
Вы наверняка видели такие ситуации и не раз. Конечно они возникают не только из-за внутренних страхов , но и любимые СМИ не могут без нагнетания ситуаций вокруг происходящего вокруг. В этих ситуациях главное не терять голову, включать логику и абстрактное мышление.
В случае если вы позволили взять верх страхам и тревоге , в наших реалиях, можно уехать не в самые хорошие места.
фото из моего архива.
Если вам понравились статьи буду рада диалогу и новым подписчикам.