1. Данное упражнение позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение.
2. Оно применяется для тренировки фри-дайверов - людей, ныряющих без акваланга.
3. Клетки организма насыщаются кислородом. Размеренное дыхание равномерно заполняет ткани кислородом, успокаивает нервы, снижает давление.
❗❗❗4. Это простая и при этом эффективная техника изменения своего эмоционального состояния. Вы научитесь входить в состояние спокойствия.
❗❗❗5. Если Вы устали или раздражены, эта дыхательная техника поможет быстро восстановить силы, снять стресс.
❗❗❗6. Дыхание позволит достичь предельной концентрации.
7. Это отличный способ для успокоения. Убирает мандраж и волнение.
8. Уравновешивает активность левого и правого полушарий головного мозга.
Сядьте или встаньте удобно, спина прямая, если хотите, закройте глаза.
1. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «один,два,три, четыре».
2. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «один,два, три,четыре».
3. Сделайте выдох, одновременно считая про себя:
«один,два,три,четыре».
4. Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «один,два, три,четыре».
Технику можно делать несколько раз в день. Постепенно увеличиваете время счета