Помните случай, когда вы вдохновились что-то сделать или создать (выступить перед коллективом, открыть собственное дело или сделать подарок своими руками), а потом "дали заднюю".
Или вот стоите вечером под горячим душем, и вдруг, РАЗ, прилетает к вам в голову такая гениальная идея, что аж в горле першит и петь охота! Ну это точно сработает! Простая и гениальная. И прям сердцем чуете - сработает! И обогатит, и все мечты воплотит, и вообще. Выходите из душа вы уже в горячих предвкушениях завтрашних побед.
А на "завтра"... все победы как-то тускнеют. И уже не кажется идея такой гениальной, и вы уже не такой вдохновленный. ЧТО ПРОИЗОШЛО?
Первое, что останавливает людей от воплощения собственных идей - это страх неудачи. Волшебное "а вдруг..."
"А вдруг у меня не получится?!"
"А вдруг клиенту не понравится?"
"А вдруг у меня украдут мой продукт и мои деньги?"
"А вдруг..." (и еще море вот таких рыбок-сомнений🐟)
Что же скрывается за страхом неудачи?
Есть очень хорошее упражнение, которое помогает вытащить наружу то, что скрыто за страхом "а вдруг..". Называется "А что дальше?", в простонародье звучит как "ИЧО?"
Приведу пример:
- - А вдруг в меня не получится?
- - И чо дальше?
- - Все будут смеятся...
- - И чо?
- - Они подумают, что я неудачник
- - И чо?
- - Не хочу быть неудачником, потому что неудачников никто не любит...
Ага... Уже одна зацепка. Выходит, если у вас не получится достичь намеченного, то вас почему-то все должны перестать любить?
Многие направления психотерапии идут в разбор травмы и детско-родительский отношений. Например, можно отследить период, где ребенку дали недостаточно любви или лишали любви из-за ошибок и шалостей.
Осознание причины своего поведения и эмоций уже позволяют облегчить "симптомы" и взять управление жизнью в свои руки.
Однако, я, как специалист КПТ направления, рекомендую не только отслеживать логическую цепочку, но и учиться брать ответственность за свои поступки здесь и сейчас. На занятиях с клиентами мы разбираем каждое звено логической цепочки "ошибка - стыд - страх потеря любви" на рациональность и правдивость выводов.
Сейчас вы обладаете полной властью и возможностями повлиять на свое поведение и выработать новые стратегии, которые будут помогать и продвигать вас вперед!
А не хоронить всю мотивацию и гениальные идеи "в столе".
Чаще всего после такого разбора вы понимаете, насколько беспочвенны были ваши опасения, и как с ними справляться далее. Далее терапия направлена на алгоритмы поведения, где вы пробуете, находите, выдерживаете ошибки и добиваетесь желаемого!
И ВПЕРЕД! К новым победам на всех парусах!
В следующей статье хочу рассказать что помогает выдерживать собственные неудачи и регулярно расти в любой сфере как финансово, так и в личной жизни.
Ваши 👍"Спасибо" ускорят выход новой статьи и продолжение рассказа!
С уважением, Валерия Маркова.
Записаться можно здесь или
написать в WhatsApp, Telegram +7 987 645 82 00
Телеграмм-канал "Адекватный психолог"
Там провожу разборы анонимных историй и прямые эфиры по запросам!
Автор: Маркова Валерия Евгеньевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru