Людям старше 40 лет уменьшить объем талии за небольшой период времени поможет грамотное питание, соблюдение режима сна и физической активности, сообщил «Вечерней Москве» врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Жир на животе в этом возрасте уходит достаточно сложно, так как метаболическая пластичность организма снижается, пояснил он.
По словам врача, в этом случае наиболее действенными упражнениями будут кардиотренировки и комплексы на область пресса– сгибание и разгибание. Хорошим помощником в похудении станет массаж всего тела, который улучшит циркуляцию крови и будет способствовать сжиганию подкожного жира.
Упражнения будут неэффективными без коррекции рациона. Необходимо убрать из меню продукты с высоким содержанием сахара и жира: кондитерские изделия, сладости, белый хлеб, алкоголь, фастфуд и жирные блюда, сказал диетолог.
Любые ограничения в пище у людей после 40 лет могут обернуться депрессией, апатией, упадком сил, бессонницей и переменами в настроении. Чтобы перенести это период легче, следует также уделять много внимания ментальному здоровью, почеркнул Гинзбург.
Ранее главный диетолог Москвы Антонина Стародубова рассказала, почему нельзя передать в холодную погоду.