То, о чём Вы думаете перед сном, является определяющим для Вашего завтрашнего дня.
Поэтому от мыслей перед сном будет зависеть то,
- с каким настроением Вы проснётесь,
- выспитесь Вы или нет,
- сколько у Вас будет энергии,
- как Вы будете чувствовать себя весь следующий день.
То, о чём Вы думаете перед сном, очень важно для Вашего будущего.
Поэтому, чтобы не обдумывать перед сном свои проблемы и пути их решения, необходимо ещё до того, как Вы ляжете в кровать, прописать все вопросы, которые Вас волнуют, на бумагу или в свой блокнот. А также записать, что и как Вы планируете делать, чтобы их решить.
Это необходимо сделать для того, чтобы мозг всю ночь работал на восстановление организма и накопление энергии, а не на прокручивание предстоящих событий.
Потому что мозг как будто видит всё, что Вас волнует, и работает только на это. Известное нам выражение "куда внимание, туда и энергия" как раз про это.
С чего начинается новый день?
В рекламе говорят, что с кофе, юмористы шутят, что с унитаза, знатоки своего дела убеждены, что новый день начинается с Ваших мыслей перед сном.
Поэтому отвечу на ожидаемый вопрос: "Так о чём же перед сном думать?!"
Есть определенные правила, которые сделают Ваш сон экологичным, а предстоящий день эффективным.
Правило 1. Как я уже сказала выше, вечером, перед сном, необходимо выписать все вопросы, которые Вас волнуют.
Для этого разделите лист на четыре части и выпишите те вопросы, которые являются срочными важными, срочными неважными, несрочными важными и несрочными неважными.
Определите даты, когда Вы будете заниматься решением этих вопросов, и предположительные пути решения.
Разгрузка мозга на ночь гарантирована!
Правило 2. Спокойствие! только спокойствие!
Эмоции определяют наши мысли.
Поэтому перед сном не надо мечтать, фантазировать и поднимать себе настроение.
Будьте спокойны.
Если Вы размерены, если Вы спокойны, то спокоен и Ваш мозг.
Тогда и организм восстанавливается и даёт Вам достаточное количество сил и энергии на следующий день.
Правило 3. Безмолвие ума.
Поясню, что это такое.
Это отсутствие мыслей в Вашей голове.
Это сложно и просто одновременно.
Мы так привыкли думать, что остановить поток мыслей не всегда просто.
Но это точно возможно. Сама пробовала. Знаю.
Попробуйте и Вы.
Как говорила Скарлет О`Хара в известном фильме: "Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра. По-моему, очень мудро.
Послушайте тишину. У неё тоже есть своё, особое, звучание.
Правило 4. Расслабьтесь.
Когда ляжете спать, полностью расслабьтесь. Потом ещё расслабьтесь. А потом ещё. Расслабляйтесь на выдохе. Сделайте глубокий вдох, затем протяжный выдох. И Вы почувствуете, насколько было напряжено Ваше тело. И насколько оно сейчас расслаблено.
Правило 5. Вера.
Поверьте, что от работы мозга зависит вся наша жизнь.
Поэтому разгрузите его перед сном, чтобы наутро проснуться бодрыми, отдохнувшими, с ясной головой людьми!
Удачи Вам!
Буду рада, если данная публикация окажется для Вас полезной)
Ваш психолог Екатерина Поколева
Автор: Поколева Екатерина Александровна
Психолог, Травматерапевт АРТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru