В последнее время слово «социофобия» часто всплывает в разговорах, статьях и публикациях. Кто-то утверждает, что под этим термином прячутся стеснительность, застенчивость или боязнь выглядеть глупо в глазах других, но специалисты называют это расстройство серьезным заболеванием, которое необходимо лечить. Общественная служба новостей разобралась, что скрывается за термином «социофобия», каковы ее симптомы и что делать тому, кто подозревает у себя или близких это расстройство.
Что такое социофобия
Социальная фобия или социофобия — разновидность тревожного расстройства. Оно проявляется в иррациональном страхе человека перед обществом, что окружающие подумают о человеке что-то негативное или раскритикуют его действия или внешний вид. Поэтому для социофоба мысль “что обо мне подумают” становится навязчивой настолько, что перекрывает собой практически все остальные аспекты жизни. Человек замыкается в себе, старается избегать контактов с другими людьми. Некоторые бросают работу или учебу, прекращают любые контакты даже с близкими людьми.
В некоторых случаях присутствие незнакомых людей, особенно, если их много, может вызывать неприятные физические ощущения.
Симптомы социофобии
Специалисты разделяют симптомы социофобии на три группы: физиологические, поведенческие и когнитивные. К первой группе относятся:
Как справиться с раздражительностью
– повышенное потоотделение, ощущение жара в теле;
– тошнота или иные расстройства пищеварения;
– учащение пульса, повышение давления;
– дрожь в руках;
– одышка, боли в груди, учащенное дыхание;
– головокружение;
– изменение цвета лица (бледность или покраснение);
– приступы тревожности или панические атаки.
Поведенческие симптомы, сопустствующие социальной фобии, следующие:
– страх осуждения, негативной оценки или насмешек со стороны других;
– раздражительность;
– чувство тревоги, беспокойство без объективных причин;
– беспричинное ощущение угрожающей опасности;
– ночные кошмары;
– повышенная обидчивость;
– неловкость;
– хроническая усталость или напряженность.
Когнитивные проявления включают в себя:
– чувство страха или ужаса при взгляде других людей;
– негативное отношение к себе, повышенные требования к своему поведению;
– нарушение концентрации внимания, ощущение отстутсвия мыслей;
– постоянное «проигрывание» в голове негативного опыта, прошлых неудач;
– зацикленность или повышенная сосредоточенность на своей персоне и своем поведении.
Причины социальной фобии
Как утверждают специалисты, социофобия формируется в возрасте 9—13 лет, когда у детей и подростков активно формируются социальные связи, а также появляется рефлексия и переживания относительно своей персоны в глазах окружающих. Будет ли состояние человека, страдающего социофобией, зависит как от него самого, его личного опыта, так и от окружения. Отмечается, что женщины чаще страдают социофобией во взрослом возрасте.
Как побороть сонливость
Страх перед обществом может быть спровоцирован или усилен ситуациями, когда приходится взаимодействовать с другими людьми. Например, заводить новые знакомства, общаться с незнакомыми людьми, принимать пищу в гостях или в заведении общепита, публично выступать или выслушивать замечания, особенно, в присутствии посторонних.
Некоторые исследователи полагают, что возникновению социальной фобии может способствовать генетическая предрасположенность. Однако большинство сходится на том, что причины лежат в негативном и травмирующем опыте.
Факторы, провоцирующие социальную фобию:
– насилие в семье или со стороны родственников;
– травля, насмешки и унижения в школе;
– отсутствие социального одобрения;
– критика, которой человек подвергался в период становления личности;
– длительное пребывание в стрессовой ситуации;
– отсутствие моральной поддержки со стороны близких и друзей;
– стрессовая или травмирующая ситуация (авария, катастрофа и так далее);
– психологическая травма.
Как не наедаться на ночь
Можно ли самостоятельно поставить диагноз
Диагноз «социальная фобия» может быть поставлен только квалифицированным врачом-психотерапевтом на основании обследования. Тем не менее, существует т.н. опросник Либовица, который позволяет диагностировать у себя уровень социальной тревожности и уже на основании этой информации принимать решения об обращении к специалисту.
Как лечат социофобию
Методы лечения определяются непосредственно врачом-психотерапевтом. Среди них могут быть как психотерапия, так и медикаментозная поддержка. Одним из самых эффективных методов лечения считается когнитивно-поведенческая терапия. Кроме того, некоторые специалисты отмечают пользу групповой терапии, где прорабатывается взаимодействия страдающего социофобией человека с группой людей. Если случаи нетяжелые, то помогают техники релаксации, проработка тяжелых мыслей и физические нагрузки.