В наше непростое время все люди в той или иной степени сталкиваются со стрессом и раздражающими факторами. Сегодня коротко и понятно хочу описать технику, которая поможет справиться с тревогой и волнением, а также хорошо будет влиять на ваш организм при постоянном выполнении. Процесс дыхания обеспечивает наш организм кислородом. Для здорового функционирования его должно хватать каждой клетке, поэтому дыхание должно быть полным и глубоким. Практика дыхания по квадрату - базовая и доступная каждому она помогает: Как дышать по квадрату: Желаю всем быть здоровыми и не тревожиться по мелочам.
В наше непростое время все люди в той или иной степени сталкиваются со стрессом и раздражающими факторами. Сегодня коротко и понятно хочу описать технику, которая поможет справиться с тревогой и волнением, а также хорошо будет влиять на ваш организм при постоянном выполнении.
Процесс дыхания обеспечивает наш организм кислородом. Для здорового функционирования его должно хватать каждой клетке, поэтому дыхание должно быть полным и глубоким.
Практика дыхания по квадрату - базовая и доступная каждому она помогает:
- Снять стресс и мышечное напряжение.
- Нормализовать артериальное давление.
- Успокоить нервную систему, снять волнение.
- Повысить концентрацию внимания и работоспособность.
- Стимулировать работу мозга
- Тренировать задержку дыхания.
Как дышать по квадрату:
- Займите удобное положение стоя или сидя.
- Делаем вдох, считая про себя (один, два, три, четыре).
- Далее задерживаем дыхание и так же считаем про себя (1,2,3,4) , для того чтобы каждый раз был одинаковый цикл.
- Выдыхаем так же на 4 счета (можно считать и раз - и два - и три - и четыре) .
- Снова задержка дыхания на 4 счёта.
- Выполнять циклы такого дыхания следует 5-15 минут в день.
Желаю всем быть здоровыми и не тревожиться по мелочам.