Стройные ноги, тонкие руки, нет лишнего веса, но все равно не «песочные часы»?
Что же не так?
Все дело в коварных «ушках на талии», которые бывают даже у худых девушек и мешают надевать им обтягивающие платья и открытые купальники.
Если есть «ушки», то, вероятнее всего, у вас высокий или чуть выше среднего рост, есть проблемы с подвижностью тазобедренных суставов, накапливается напряжение в области плеч и между лопаток, есть регулярный дискомфорт в пояснице, и вишенка на торте — плоские ягодицы.
Как все это связано между собой? Что делать с «ушками»? И как вновь увидеть свою талию? Давайте разбираться.
Во-первых, надо понимать, что бессмысленно искать специализированные упражнения, которые переделают жир в мышцы, а складки на талии — это жир.
Во-вторых, похудеть в отдельных проблемных зонах, не худея в целом – невозможно. Но ведь и у худеньких девушек бывают «ушки». Читаем дальше.
Бока образовались не просто так! Этот дополнительный жир необходим для стабилизации всего тела. Отсутствие стабильности в пояснице, слабость ягодичных мышц, недостаточная подвижность тазобедренных суставов в целом способствует образованию жировых складок в области талии, на которую опирается грудной отдел и таз. Для того, чтобы поддержать стабильность тела, в области поясницы (мост между грудной клеткой и тазом) заливается жировая подушка. Одним словом, когда соседние части тела отдыхают, кому-то приходится работать. Именно это и объясняет взаимосвязь боков с остальными недостатками, описанными нами ранее.
Что же делать с этим поясом стабильности? Можно ли его как-то проработать? А избавиться насовсем?
Важно понять, что для избавления от боков необходимо провести тщательную работу над другими частями тела.
1. Задействовать тазобедренный сустав и ягодичные мышцы, чтобы снять часть нагрузки с поясницы. Упражнения с ягодицами способствуют перераспределению подкожного жира, что визуально скорректирует проблемную зону. Когда ягодицы начинают работать, то часть нагрузки с поясницы снимается, в «поясе стабильности» больше нет необходимости, и он постепенно начинает уходить. Получается 2 в 1: попа растёт, бока тают.
2. Улучшить работу грудного отдела, плеч, лопаток. Они должны работать в связке с поясницей, а не отдельно от неё. Тогда нагрузка будет распределяться равномерно, и отпадет необходимость накапливать жир на боках.
3. Укреплять мышечный корсет вокруг позвоночника и таза. Чем крепче мышцы кора, тем здоровее позвоночник, стабильнее поясница и красивее осанка.
4. Несмотря на невозможность локального похудения, все-таки важно придерживаться основных правил здорового питания. Меньше быстрых углеводов, больше свежих овощей, зелени и продуктов с полезными жирами. Даже если много и правильно двигаться, но при этом никогда не отказывать себе в пончике к чаю, наша красивая талия будет где-то очень надежно спрятана от посторонних глаз.
Пожалуй, это основные рекомендации по избавлению от «ушек на талии». Мы постарались собрать все самые простые и эффективные упражнения в одном месте. Наши программы направлены как раз на комплексную работу с телом.
Начать можно с «Бёдер и ягодиц», продолжить «Плоским животом», а закончить «Здоровой спиной». Или же не заканчивать вовсе, а продолжать быть здоровой, энергичной и счастливой ВМЕСТЕ с нами! Напиши боту и получи скидку!
Скоро выложим упражнения для ягодиц, которые раз и навсегда развеют миф о том, что попа качается только с помощью железа и силовых тренировок. Подпишись, чтобы не пропустить:)