Друзья, делюсь с вами легкой арт-терапевтической техникой со смешным названием «Каракули». Кроме самого по себе расслабляющего, едва ли не медитативного эффекта, она помогает найти ответ практически на любой волнующий вас сегодня вопрос.
Поэтому если вы хотите отвлечься и отдохнуть, посвятите один из вечеров встрече этому рисуночному тесту.
Суть его проста: вы берете чистый лист бумаги и простой карандаш и начинаете выводить любые линии, завитушки, закорючки, черточки — одним словом, каракули. Делайте это без каких-либо усилий, не думая о результате. Можете даже закрыть глаза.
Заполнив лист каракулями, остановитесь. Посмотрите на свою заготовку.
И вот тут-то начинается самое интересное. Ваша задача — увидеть в облаке закорючек какой-то образ. Что или кто это будет, один или несколько образов (а может, целую композицию!) вы увидите — будет ясно только в конце. Главное — дайте волю своему воображению.
Если вы понимаете, что впали в ступор и решительно ничего не видите (такое бывает, это нормально), переверните листок на 90, 180 градусов. Покрутите его как мандалу. В общем, посмотрите на свои каракули со всех сторон — и обязательно найдете что-то интересное.
А иногда аппетит приходит во время еды: начните раскрашивать те или иные участки листа и вскоре процесс пойдет сам собой.
Вы можете выполнять этот тест просто так, без цели: повторю, что он имеет чудесный медитативный характер сам по себе. Вот увидите, час, два, а то и три пройдут незаметно, и в итоге вы останетесь довольны своим, пусть и самым абстрактным, творением, но главное — почувствуете внутреннее облегчение. Бумага словно заберет у вас все ненужное и гнетущее.
Мне же больше нравится обращаться к «Каракулям» с конкретным запросом.
Например, сегодня я спросила у чистого листа, что мне нужно сделать, чтобы увеличить свой денежный доход. Результат мне понравился. Он был, с одной стороны, неожиданный, а с другой — в очередной раз подтвердил мои давнишние догадки.
Кстати, по завершении рисования я решила вытащить карту из колоды «24 закона денег». Выпавшее «предсказание» еще больше усилило мою уверенность в том, куда и каким образом я пойду по направлению к своей цели.
Впервые проективный метод рисования «Каракули» предложил психиатр Д. Винникот — в основном он использовал его в работе с детьми. В этом посте — одна из модификаций.
Рекомендую попробовать!
Если вам понадобится помощь в расшифровке рисунка или вы тоже захотите дополнить эффект от него метафорической картой, пишите в сообщения в группе ВКонтакте. Всегда рада помочь.
Точно так же, как рада вашим лайкам/репостам/отметкам и комментариям. С каждым сердечком мне приятнее радовать вас новыми полезностями (:
#маккарты
#метафорическиекарты
#метафорическиеассоциативныекарты
#рисуночныйтест
#каракули
#арттерапия
#артпсихология
#самопознание