От своих подопечных, постоянно слышу фразу - «я нормально вроде питаюсь», или - «ем только то что надо». НО...
Стоит заставить человека, начать фотографировать то, что он ест в течение дня, и «забить» всю еду в Fat Secret, выясняется, что там до нормы очень далеко. Питаться «нормально», и питаться «по норме», это совершенно разные понятия.
- НОРМАЛЬНО, это когда стараешься не есть лишнего, но иногда может что-то и «залететь», не то, но ты же стараешься... Или вроде съедаешь столько, сколько нужно, но вот что-то с утра аппетита не было, а в обед пол порции не доел, бежать надо было...
- ПО НОРМЕ. Это когда ты употребляешь нужное количество макронутриенов, придерживаясь нужного каллоража.
Всё, по другому никак - «ИЛИ, ИЛИ»!
Не думайте, что ваш организм простит вам, ваши «косяки» - НЕ ПРОСТИТ! У него нет понимания ситуации, и сострадания. Он с удовольствием накинет вам «жирка» в бока, с радостью увеличит второй подбородок, стоит вам закинуть в себя что-то лишнее.
Или наоборот, безбожно разрушит ваши мышечные волокна, вгонит в ступор вашу гормоналку, и перегрузит ЦНС, стоит вам начать не восстанавливаться.
Вы можете сколько угодно «вешать лапшу» тренеру, или врачу, или ещё кому-то, но всегда есть причинно-следственная связь.
И сколько б вы не «лепили отмазок», что со временем беда, что с памятью проблемы, или аппетит подводит, всё это «детский лепет». ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ВЕСТИ СЕБЯ ПО-ВЗРОСЛОМУ! А это значит ответственность и понимание необходимости.
Думаю вы меня поняли. Напишите в комментариях, часто вы «косячите» или нет.
На связи ВКонтакте.