Группа здоровья по Скандинавской ходьбе https://tomi4.ru/optimisty/
#Сызрань #тосВоенныйгородок #жкГородок #СызраньСкандинавскаяходьба
На территории общественного самоуправления "Военный городок" второй год работает бесплатная группа здоровья "Оптимисты" по применению практики Скандинавской ходьбы для поддержания здоровья жителей серебряного возраста.
Тренировки проходят с 18:00 до 19:00 часов, ежедневно, суббота и воскресение - выходной. Каждый член группы определяет для себя сам сколько раз в неделю ему нужно приходить на тренировку - 3, 4 , 5 раз по адресу: ул. Маршала Жукова, 314, новый сквер "Городок".
В октябре к группе здоровья присоединились трое жителей ул. Ульяновского шоссе и Гоголя. Пришли по рекомендации своего доктора заниматься посильной физической культурой (не путайте спорт и тренировки физкультуры), познакомились с оздоровительной практикой Скандинавской ходьбы группы "Оптимисты", приобрели на свои средства инвентарь и с удовольствием ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМЫХ продолжают заниматься на свежем воздухе своим здоровьем.
Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности.
С возрастом ухудшаются и возможности дыхательной системы. Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) начиная с 35-летнего возраста за год снижается в среднем на 7,5 мл на 1 м2 поверхности тела. Отмечено также снижение вентиляционной способности лёгких – уменьшение максимальной вентиляции лёгких.
Хотя эти изменения не лимитируют аэробные возможности организма, однако они приводят к уменьшению жизненного индекса (отношение ЖЕЛ к массе тела, выраженное в мл/кг), который может прогнозировать продолжительность жизни.
Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций.
В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости – показателей биологического возраста организма и его жизнеспособности.