Когда дети ложатся спать, можно наконец-то выдохнуть и заняться своими делами. Но как заставить их идти спать, если они не хотят? Никак.
Детей не надо заставлять, их надо к этому приучить, чтобы процесс стал привычным и простым. Привычка вовремя ложиться спать не только поможет вам отдыхать по вечерам, но и пригодится им в будущем.
Как же приучить детей ложиться спать? 6 советов в статье!
1/6 Режим сна
Старайтесь регулярно укладывать детей в одно и тоже время
Дети не имеют чувства времени и не умеют его определять. Но в каждом из нас природой установлены биологические часы. По ним мы можем определять, когда пора спать. Если ложиться и вставать в одно и то же время каждую ночь, организм самостоятельно входит в режим и готовится ко сну физически и ментально.
2/6 Чем раньше, тем лучше
У детей должен быть свой график сна, отличный от вашего
Малышам нужно больше времени на сон, чем взрослым: до 10 часов в сутки. Им проще заснуть, если они ложатся до 9 часов вечера. Так как маленькому организму требуется больше времени на сон, дети не могут повторять за вами, у них должен быть свой график сна. Некоторые эксперты рекомендуют ложиться спать до 8:30 в начальной школе.
3/6 Домик сна
Сделайте детскую спальню или кроватку удобной для сна
Тут есть три главных фактора: свет, температура и постель. Дети, как и взрослые, лучше всего спят в полной темноте (или с небольшим ночником) при комнатной температуре с доступом к свежему воздуху. Кровать не должна быть завалена игрушками — только пара любимых друзей. Также с детства важно приучить ребёнка заправлять постель, но не в приказном порядке, а объясняя, зачем это нужно: кроватке тоже надо отдыхать, поэтому её надо заправить и укрыть покрывалом.
Чтобы ребёнок каждый день ложился спать с удовольствием, позаботьтесь о спальном месте. Детям подходят не высокие мягкие подушки и объёмные одеяла. Подушку favorit вы можете самостоятельно настроить по высоте, вытащив лишние слои, а затем добавляя по мере роста ребёнка. Одеяло comfort подходит детям по всем параметрам: тёплое, мягкое и воздушное.
4/6 Засыпаем без телефона
За час до сна выключайте телевизор и другие экраны
Электронные устройства мешают как взрослым, так и детям расслабиться перед сном. Особенно сериалы, фильмы или игры с насилием. Жестокий контент часто вызывает кошмары. Но дело не только в содержании того, что дети смотрят, а в свете, исходящем от экранов. Синий свет перед сном обманывает тело, заставляя его думать, что ещё день. Лучше заниматься чем-то спокойным: читать, рисовать, слушать тихую музыку.
5/6 Ритуалы перед сном
Распорядок дел перед сном помогает ребенку успокоиться
Можно убрать игрушки, принять ванну, почистить зубы, переодеться в пижаму и лечь в кровать с интересной книгой. С подростками вы можете поболтать о прошедшем дне. Сделайте такой порядок дел простым и привычным, и вам будет легче укладывать детей. А они перенесут эту привычку и во взрослую жизнь.
6/6 Понятный план
Чтобы дети охотнее приступали к вечерним делам, нарисуйте диаграмму с целями
Диаграмма времени сна позволяет видеть все шаги, которые малышам нужно выполнить. Это вовлекает их в игру и показывает, что из малого строится большое. Например, нарисуйте ванну, пижаму и составьте список книг, которые нужно прочитать за месяц. Так детям будет проще соглашаться с вами и готовиться ко сну: всё написано на бумаге, есть понятная цель и шаги к ней. И каждый раз, укладываясь в кровать ребёнок будет чувствовать себя победителем.
Родителям может быть тяжело, когда дети просят ещё почитать или умоляют не ложиться спать допоздна. Будьте справедливы, установите понятные правила, чтобы ребёнок сам понимал, что ему нужно делать. Помните: сон — это то, что действительно нужно вашему ребенку.
А за удобными товарами для сна обращайтесь в beyosa!
Переходите на сайт beyosa.ru и выбирайте свой комфорт :)