Всем привет!
Меня зовут Оксана и мне 35. Я "обладательница" троих детей и замечательного мужа, а так же 40 лишних кг и целого букета медицинских диагнозов. Один из них ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Худею с 4 октября 2022 года, так как хочу быть здоровой и счастливой.
Буду благодарна поддержке и советам, рада новым знакомствам и дружбе!
Итак, закончилась вторая неделя моего похудения. Хотелось бы кратко подвести ее итоги.
Изменения веса
На сегодняшний день я вешу 108.6 кг. Это значит, что за вторую неделю ушло 600 г лишнего жира. Да-да, уже не воды. Теперь топится мой ненавистный жирок.
Всего за 2 недели сбросила 2.9 кг. Считаю это неплохим достижением с учетом того, что я не хочу таять, а потом бороться с обвисшей кожей. Худею медленно, но верно.
Мои объемы
Параметры тела я измерила не в начале похудения, а спустя неделю. Результативнее с точки зрения мотивации видеть разницу за месяц, но я буду измерять контрольные точки раз в неделю.
- Объем под грудью: было 103см, стало 101 см;
- Объем талии: было 102 см, стало 101 см;
- Объем живота (по самой широкой части, включая "ушки"): было 133см, стало 133 см;
- Объем бедра: было 64 см; стало 63см;
- Объем руки: было 41 см, стало 41 см.
Итиго минус 4 см. Не знаю почему так. Нужно было измерить верхнюю часть живота — она точно сдулась. А еще ушли явные целлюлитные бугорки на ногах, а живот стал каким-то рыхлым.
Сахар в крови
За эту неделю показатели с табло глюкометра были в диапазоне 5.1 — 5.7. Четверки я даже не видела, хотя очень на нее рассчитываю. Но по результатам анализов инсулин снизился более чем на 10 единиц, гликированный гемоглобин 5,1. Это здорово!
Состояние в общем
По итогам второй недели могу сказать, что я стала более активной днем, а ночью сплю замечательно. Активность скорее повышена искусственно в процессе борьбы с ленью: добавилась небольшая зарядка, процедуры для восстановления упругости кожи и т.д. На работе стараюсь не сидеть лишнюю минутку, а чем-то заниматься, в крайнем случае ходить на месте. Каждое движение воспринимаю не как нагрузку а как сжигатель калорий. Активничаю, значит худею.
От простуды я излечилась, хотя дыхание носом полностью не восстановилось. Но второй день жутко болит спина в области грыжи (поясница). Надо же мне было поднять моего младшего сыночка весом 25 кг! С постели утром буквально сползаю, плача от боли. Но потом расхожусь и становится легче.
Питание
Нарушений в питании все меньше. За перекусы иногда даже забываю. Скорее бы перейти на 3-х разовое питание.
На работу таскаю контейнеры с едой. Зря я боялась, что не справлюсь с диетой, выйдя с больничного. Кто хочет, тот сможет!
У меня исчезли из головы мысли ЧТОБЫ ТАКОЕ СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. И вообще, я сейчас не думаю о еде постоянно. Засыпаю с приятной легкостью в желудке, а просыпаюсь с предвкушением завтрака.
Ищу таких же худеющих девчонок для общения, поддержки и мотивации. Давайте вместе достигать целей и радоваться взаимным победам!
Ну вот и все. Иду дальше, заручившись терпением и удачей, чего и вам желаю.
Ваша Оксана.