Посмотри на человека, который выглядит ужасно: лишний вес, еле передвигается, неспособность вбежать по лестнице даже на 5й этаж без одышки… Хочешь так же? Тогда на 80% твой рацион должен включать в себя: мучные изделия, жареную в масле еду (фри, хашбрауны, пончики, чебуреки и пр.), соусы (кетчупы, майонезы), много напитков и мало ВОДЫ!
Такие посты вызывают прям бурю эмоций у некоторых защитников ПП! (в жопу это ПП!)
Да, ты можешь неплохо выглядеть и до усирачки считать свои КБЖУ, но чувствовать себя вялой и сонной! И если ты ни хрена не понимаешь, что помимо КБЖУ есть ещё и КАЧЕСТВЕННЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ рациона, то либо учись, либо это клиника.
Почему же одни считают свои калории, голодают, «разгружаются», детоксят, тренируются до седьмого пота - и набирают вес, а другие - набирают хорошую форму и прекрасно себя чувствуют.
Всё просто: одни учатся у лучших. А другие – используют посредственные источники информации: от советов подружки, до творческих испражнений фито- или бьютиблогера. Отсюда у одних – выдающиеся результаты, а у других - борьба с весом.
Именно разумные пищевые привычки позволяют «ведьмам» и проф.спортсменам и тренерам есть любую еду и 365 дней в году сохранять высокую активность и есть вкусно. Не ограничивать себя в выборе «ПП» или обходить в ужасе кондитерский отдел, если хочу съесть НЕполезность.
Разумное пищевое поведение – это привычка, которая позволяет наслаждаться вином вприкуску с сыром и фруктами по вечерам и не отекать с утра.
Я против ПП и за разумность. За то, чтобы еда была как полезной, так и являлась ИСТОЧНИКОМ УДОВОЛЬСТВИЯ!
Загляни в корзину полных людей в супермаркете. Там обычно лежит:
🔹 переработаные мясные продукты (колбаса, сосиски, бекон);
🔹кондитерские изделия (печенье, рулеты, пирожные);
🔹 хлеб, выпечка, макароны;
🔹картошка, лук, морковка (в лучшем случае);
🔹 соки в картонных пакетах, лимонады;
🔹 бутылка рафинированного масла (чтобы жарить);
🔹 рыбные или мясные полуфабрикаты;
🔹 готовые салаты с майонезом;
🔹 молочные продукты (молоко, кефир, сладкие творожки или йогурты, сыры-намазки, плавленные, различные полуфабрикаты с заменителями молочного жира);
🔹 сахар, мёд, варенье либо их «полезные» заменители на фруктозе или сорбате;
🔹 если овощи и покупаются, то чаще всего полные люди предпочитают их есть в обработанном виде (жареном тушёном, варёном, но не свежими).
ИНОГДА полные люди могут купить немного полезных продуктов, но они составят не более 20% от общего количества всей корзины.
Что едят люди, которые прекрасно выглядят:
🔸 натуральные мясо или птица (не сосиски с колбасой!)
🔸 рыба и морепродукты (свежие либо заморозка, но не полуфабрикаты!)
🔸 ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ злаки – бурый рис, гречка, овсянка длительного приготовления (против рафинированных, как у группы людей с лишним весом)
🔸 хлеб или хлебцы (знающие люди читают состав - предпочитают из цельного зерна) Чаще пекут сами по рецепту Гречина;
🔸 свежие (или замороженые, если зима) фрукты и овощи, ягоды зелень (большое количество антиоксидантов, пищевых волокон, источники флавоноидов, минералов для здоровья костей и связок)
🔸 натуральные масла и необжареные орехи или семена (кунжут, подсолнечника, тыквы и пр,)
🔸 молочные продукты (творог 5-9%, сметана 10-20%, сыры, масло 82,5% натуральный йогурт)
На 20% рацион здорового человека может включать пищевые баловства: круассаны, жареное, выпечку и пр. При этом это баловство не сказывается отрицательно на внешнем виде или самочувствии.
В жопу эти вечные подсчёты каждой калории. Я за адекватность и разумность.
🔥Регистрация закроется через 5 дней.
🚀 24 октября (в понедельник) стартуем.
Запрыгивай👇
https://antifitnes.pro/AF1?utm_source=dzen2
❤️ Гречин.
