Любой человек худеет или полнеет засчет сжигания или получения калорий в организм. Об этом вам скажет любой диетолог:
- чем больше ешь и меньше двигаешься: тем больше вес
- чем меньше ешь и больше двигаешься: тем меньше вес
Конечно, "меньше" и "больше" рассчитывается под ваше тело индивидуально. Для кого-то меньше это 2.500 калорий в день, а кому-то не повезло: всего 800 для медленного похудения.
Но вот в чем парадокс - наш организм и сам прекрасно знает нашу норму калорий в день.
То есть, когда вам нужна вода - у вас сухо во рту
Когда нужно поесть - живот тянет
Когда нужно остановиться кушать - чувствуете тепло внутри организма
И таких реакций много... Вопрос в том, что можно просто довериться организму, слушать (!) его реакции и следовать им.
Но мы этого не делаем🤷
Мы чувствуем усталость после рабочего дня, хотим поспать - а вместо этого "зажираем" эту усталость.
Мы не голодны, но все равно доедаем порцию супа в обед. И после этого дико хотим спать.
Мы хотим есть, при чем "нормальную еду" (с витаминами и нутриентами), но вместо этого давимся шоколадками.
И соглатись, тут дело не в том, что так "организм сказал". Это МЫ достаточно осознанно выбираем кушать не то, и не тогда когда нужно.
Делаем мы выбор на основе наших эмоций в момент принятия решения, а не на основе потребностей организма.
То есть логично, что чтобы избавиться от лишнего веса - сначала нужно убрать эмоции.
За ними уйдет желание переедать или получать эндорфины через сладкую пищу.
А за этим вниз покатиться и цифра на весах.
Именно таких результатов в терапии мы достигаем с клиентами за 10-15 сессий.
Подробнее вы можете прочитать в моём тг-канале 👇🏻
А что пробовали вы для похудения?