Специалисты советуют спать по 6-8 часов каждый день. Всё очевидно: чем дольше спишь, тем лучше себя чувствуешь. Но зачем конкретно нужно уделять сну столько времени и как это влияет на работу мозга?
Читайте в статье!
На состояние по утрам влияет не только количество сна, но и качество. Для самого комфортного сна переходите на сайт beyosa.ru: матрасы, подушки и одеяла по немецким технологиям помогают высыпаться и чувствовать себя бодрым каждое утро!
1/7 Легче учиться
После бессонной ночи всё валиться из рук, трудно сосредоточиться, особенно на новой информации. Это связано с механизмом формирования воспоминаний — консолидацией памяти. Сон укрепляет связи между клетками мозга, улучшает память, активизирует работу мозга и помогает учиться.
2/7 Лучше настроение
Чувствуете тревогу и раздражение? Это нормально, особенно, когда вы не выспались. Отсутствие сна делает человека грустным, напряженным, злым и усталым, может даже привести к тревоге и депрессии. Всё начинает казаться пустым и бессмысленным, не хочется проводить время с друзьями. Если чувствуете нечто подобное, попробуйте наладить режим сна. Сон помогает улучшить настроение, а в перспективе влияет и на качество жизни.
3/7 Легче принимать решения
Без достаточного сна переутомленные клетки мозга не могут организоваться, у человека начинает нарушаться память, рассеивается внимание. Трудно принимать решения и делать выбор, потому что вы не можете доверять своему восприятию происходящего. Качественный отдых поможет исправить ситуацию и наладит работу мозга.
4/7 Безопаснее
Качество внимания связано в том числе и с безопасностью, особенно за рулём. Сонные водители чаще становятся участниками аварий. Если вы высыпаетесь, можете быстрее реагировать на опасность, совершаете меньше ошибок и ясно мыслите.
5/7 Меньше простуд
Сон влияет на иммунитет. Если вы не выспались, ухудшается здоровье, выше шансы заболеть, требуется больше времени, чтобы выздороветь. При отсутствии сна тело не может вырабатывать антитела, которые защищают человека от болезней. Некоторые из этих белков высвобождаются только во время сна.
6/7 Для здоровья
Недостаток сна повышает кровяное давление, усиливает стресс и повышает уровень адреналина. Проблемы со сном усугубляют некоторые проблемы со здоровьем, например, могут нарушать работу сердца и сосудов. Всего один лишний час сна в день повышает вероятность того, что вы будете чувствовать себя лучше.
7/7 Для красоты
Если вы спите менее 6 часов в сутки, организму требуется больше калорий. Проявляется тяга к продуктам с высоким содержанием жиров и сахара — вредной жирной пище, сладкому. Чем лучше качество сна, тем легче справиться с чувством голода. Кроме того, при недостатке сна вырабатывается гормон стресса кортизол. Он может разрушать коллаген, вещество, которое помогает сохранить кожу гладкой. Чтобы поддерживать себя в форме и радоваться отражению в зеркале, нужно спать не меньше 6-8 часов.
Порой, чтобы чувствовать себя лучше, достаточно наладить режим сна. Относитесь ко сну, как к ежедневному заслуженному отдыху.