Как найти баланс между работой и личной жизнью, если вы работаете онлайн? Отвечаем на актуальный вопрос современного преподавателя.
Работа онлайн кажется более простой, чем работа в офисе, но, как показывает практика, с переходом в онлайн-формат грань между работой и личной жизнью стирается, рабочее время растягивается, а это чревато переработками. Погружаясь в работу, мы тратим критически мало времени на остальные аспекты жизни, отчего быстрее теряем энергию и буквально выгораем на работе. Подготовили для вас несколько советов, которые помогут найти баланс между работой и личной жизнью.
Признайте, что идеального баланса не существует
Нам льстит идея о том, что можно идеально сбалансировать работу и личную жизнь. Раскрыв формулу "идеального баланса", мы каждый день сможем быстро и качественно выполнять все рабочие задачи, и при этом освобождаться раньше, чтобы провести больше времени с близкими и друзьями. Это не совсем так. Правильный баланс дает эффект в длительной перспективе, иногда нам придётся больше фокусироваться на работе, а иногда - на себе. Позвольте себе быть не максимально эффективными, а спокойными. Это намного важнее.
Делайте перерывы
Главное преимущество работы онлайн заключается в том, что в перерыве между уроками вы находитесь дома, в удобном месте и близко от всего, что вам нужно. Используйте эту возможность! В Учи.Дома в каждый слот специально заложен десятиминутный перерыв. Займите это время короткой зарядкой или устройтесь поудобнее на диване и послушайте музыку. Позвольте вашему мозгу отдохнуть и перезагрузиться. Вы можете запланировать в рабочем дне перерывы по 30 минут, чтобы устроить себе небольшую прогулку. Свежий воздух отлично поможет переключиться и отдохнуть.
Следите за режимом
Очень многие при переходе в онлайн пренебрегают режимом дня. Мы просыпаемся ровно перед началом работы, пропускаем обеденный перерыв, задерживаемся, думая, что отдохнём потом. Но “потом” не будет. Возьмите за правило вставать в определённое время. Отличной идеей будет завести какие-то утренние ритуалы, например, небольшая пробежка или чтение книги. Кроме того, не забывайте делать полноценный перерыв на обед. Если выполнять все эти действия в одно время и соблюдать режим, у вас будет больше сил.
Заведите традицию
Найдите то, что вам нравится, и возьмите за правило регулярно этим заниматься. Вы можете устроить себе кулинарные понедельники, вторники рисования, регулярные встречи с друзьями по средам и так далее. Хобби и общение с близкими людьми – это то, что будет придавать вам сил.
Не требуйте от себя слишком много
В погоне за высокими показателями люди склонны загружать себя лишней работой. Важно понять, что большое количество рабочих часов вовсе не означает высокую эффективность. Старайтесь следить за тем, чтобы не перегружать себя лишними часами. Уставший преподаватель всегда будет более раздражён, а значит, будет хуже вести урок. Определите количество учеников и уроков, которое комфортно для вас.
Помните, что самый ценный ресурс, который у вас есть – это вы сами. Берегите себя и не перегружайте работой.
Валерия Елпатьевская, методист Учи.Дома
Как вы находите баланс между работой и личной жизнью? Делитесь лайфхаками в комментариях
#work-life balance #работаонлайн #учителям #учи.дома #онлайншкола #онлайнобразование