Всемирная организация здравоохранения объявила 18 октября Всемирным днем менопаузы. Это сделано для привлечения внимания к важности заботы о женском здоровье именно в этот период.
В традиционной китайской медицине менопаузу называют «второй весной». Считается, что этот период обновления энергии и возможностей, поскольку происходит переход от плодородия и размножения к сохранению и питанию себя. Это естественный этап жизни, когда женщина может работать с природой, чтобы оказать положительное влияние на свое здоровье.
В Азии и многих других культурах с нетерпением ждут старости, поскольку старение уважается, и старики почитаются. Например, 60-летие во многих восточных странах празднуется с размахом и широко отмечается как переход в почетный разряд старейшин. Считается, что с возрастом приходит дар мудрости, врожденная уверенность и жизненный опыт.
Когда мы жили в Китае в семье у моей китайской подруги, я наблюдала за тем, как ее бабушка занимается уходом за собой. Она вставала рано и до обеда усердно работала на ферме. А перед обедом баловала себя ванной, самомассажем и гуаша (гуаша — вид массажа тела, пришедший из традиционной китайской медицины; он направлен на устранение застойной энергии ци), выпивая при этом теплый травяной чай, предназначенный для «хорошего здоровья и энергии». Затем она надевала свои украшения из нефрита и золота, тонкие шелка, шерсть и кашемир и грациозно выходила на улицу, неся себя так, как будто она была королевской особой. В наших глазах она, в самом деле, была королевой, и я помню, как восхищалась ее яркой женской энергией.
«Вторая весна» — название, которое, я думаю, прекрасно говорит о возможностях, которые открываются на этом особом этапе жизни.
В китайской медицине считается, что, когда в нашем теле прекращаются менструации, ци (ци – это энергия, жизненная сила) и кровь перенаправляются в наше сердце, где обитает наш «Шэнь» или дух. Именно этот сдвиг в ци и крови позволяет нам получить доступ к энергии, силе и творчеству, которые торжествуют в это время.
Менопауза рассматривается как положительный жизненный этап в Северном Таиланде. Здесь есть один из немногих примеров церемонии празднования менопаузы. В то время как празднование рождения и свадьбы является универсальным, в Таиланде разработали свой собственный ритуал празднования менопаузы у пожилых женщин.
Рекомендации практикующего врача китайской медицины
Вот некоторые из ключевых рекомендаций практикующего врача китайской медицины, которые помогут облегчить переход ко второй весне: проявляться в виде таких симптомов, как приливы или ночные поты, бессонница, учащенное сердцебиение, сухость, изменения либидо, головные боли, утомляемость, жажда, пищеварительный дискомфорт или эмоциональные расстройства.
Вот некоторые из ключевых рекомендаций практикующего врача китайской медицины, которые помогут облегчить переход ко второй весне:
- Давайте себе достаточный отдых.
- Ешьте питательную сбалансированную пищу через равные промежутки времени, включая натуральную пищу и исключая из рациона все обработанные продукты и сахар.
- Убедитесь, что ваша еда приготовлена и теплая (бульоны, тушеные блюда и листовая зелень отлично подходят!), чтобы пищеварение хорошо поддерживалось. Это означает меньше салатов, сырых, ледяных, холодных продуктов, так как на их переваривание уходит больше энергии.
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, кофе, курения, жирной пищи и острых специй, таких как перец чили, обычный перец и чеснок. Они могут быть очень возбуждающими и могут поглощать много жидкости в организме.
- Включите легкие или умеренные движения каждый день, короткая прогулка после еды отлично помогает хорошему пищеварению.
- Дайте себе время сформировать свои эмоции: нужно время, чтобы принять изменения и новое в своей жизни.
- Обратите внимание на свои чувства и найдите способ выразить их. Это может быть через движение, работу с дыханием, медитацию, хобби или общение.
- Найдите способы делать меньше то, что вы не хотите делать.
- Подумайте о том, что вам действительно нравится делать, и добавьте больше этого в свой день.
- Слушайте свое тело, поскольку оно всегда дает вам подсказки.
Как показывают медицинские исследования, гормональные проблемы могут оказать влияние на качество нашей жизни в любом возрасте. Поэтому просто желаем вам, чтобы вы прожили свою лучшую жизнь на всех этапах, будь то репродуктивный период, перименопауза или вторая весна.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"