Цель работы с профессиональным коучем в том, чтобы человек не только решил задачи, с которыми пришел, но и научился в будущем решать их самостоятельно.
В самокоучинге используются различные коучинговые техники и приемы, показать которые в рамках одной статьи не получится. Главный инструмент — это умение задавать вопросы самому себе. И, конечно, отвечать на них максимально честно.
Что происходит, когда вы задаете себе вопросы?
— Запускается внутренний поиск ответов, приходит осознание.
— Появляется возможность прервать «мыслемешалку» и направить мысли в конструктивное русло.
— Находятся решения, появляются ясность и желание действовать.
Какие вопросы полезно себе задавать?
- Чего я хочу?
- Зачем я этого хочу?
- Что будет, когда я получу желаемое?
- Как я пойму, что я это получил?
- Почему мне важно это получить?
- Что ценного есть в этом для меня?
- Что я готов делать для получения желаемого?
- Каким мне нужно быть, чтобы это получить?
- Что мне важно изменить?
Важно отвечать на вопросы честно и еще задавать себе вопросы до конца, не останавливаться на полпути.
Как решать проблемы с помощью вопросов к себе
В случае возникновения каких-то ситуаций, которые вам не нравятся, важно сместить фокус внимания с поиска виноватых на поиск решения.
Например, вместо «Почему я такая неуклюжая?», «Когда же это кончится?», «Почему люди такие?» и т.п. задавать себе другие вопросы:
- Что я могу с этим сделать?
- Что в этой ситуации факты, а что — моя эмоциональная реакция?
- Как я хочу изменить ситуацию?
- Какие действия я могу предпринять, чтобы ситуация изменилась?
- Что мне важно понять, какие выводы сделать?
- Что нужно сделать, чтобы ситуация не повторялась?
Еще один нюанс в подобной работе с собой — отделять факты от эмоций. Но ни в коем случае не подавлять эмоции, признавать их и позволять им быть.
Как начать?
Во всем нужна тренировка. И в задавании вопросов самому себе — тоже. Начните, например, по вечерам задавать себе вопросы:
- Что хорошего было сегодня?
- Чему я научился?
- Что я хочу от завтрашнего дня?
- Что самое важное в этом?
- Что мне для этого нужно делать?
Постепенно ваша осознанность будет расти вместе с развитием этой полезной привычки. А вместе с ней будет больше ясности, уверенности и мотивации.
Для того, чтобы лучше понять коучинговый подход и как он работает, приглашаю на сессию. Я уверенна, что результаты даже одной сессии способны вывести вас на совершенно иной уровень жизни.
#самокоучинг
#самопомощь
#саморефлексия
#коучингонлайн
#ответывомне