Многие из нас заметили в своей жизни рост депрессии и тревоги в последние годы. И многие из нас задавались вопросом: «Почему это происходит?» и «Что мы можем сделать, чтобы остановить это?»
Несмотря на то, что во время пандемии и спецоперации отношение к психическому здоровью изменилось, и больше людей, чем когда-либо, обращаются за лечением, в то же время мы должны иметь возможность лучше понимать и выявлять проблемы с психическим здоровьем у себя и своих близких и знать, как с ними справляться. . Будь то ежедневное улучшение самочувствия или обращение за профессиональной помощью, чем больше мы будем знать о триггерах и признаках, тем лучше мы сможем позаботиться о себе и окружающих.
Мы социальные существа. Наш мозг развивался на протяжении тысячелетий, чтобы взаимодействовать с другими людьми. Распознавание эмоций, лиц и их выражений, голоса, речи и интонации составляет значительную часть нашего мозга. Мы запрограммированы на продвижение социальных взаимодействий.
Как бы ни было тяжело чувствовать себя одиноким, на самом деле это защищает.
Одиночество наших предков заставляло их собираться и сотрудничать в группах. Коллективная охота, охрана, работа и сон позволили нашему виду выжить и размножиться. На протяжении всей нашей истории социальные чувства способствовали развитию сообщества и цивилизации, культуры и изобретательства. Благодаря социальным связям и уменьшению изоляции мы стали доминирующими живыми существами на этой планете и разработали новые способы общения и взаимодействия. Настолько, что наши изобретения привели к суррогатным способам взаимодействия друг с другом. Интернет и социальные сети ускорили связь и заставили многих чувствовать себя более изолированными и одинокими
Взяв это базовое понимание одиночества и применив его к последним нескольким годам, которые мы сейчас переживаем все во всем мире, мы все так или иначе чувствовали себя одинокими. Эта потеря сообщества — одна из вещей, которые, как я вижу, способствуют росту тревоги и беспокойства, которое вы можете чувствовать сами или видеть в любимом человеке. Фактически, согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в первый год пандемии COVID-19 глобальная распространенность тревоги и депрессии увеличилась на 25 процентов.
Наиболее часто встречающиеся в моей практике виды тревоги:
- Беспокойство по поводу возвращения в общество или выхода из дома
- Беспокойство по поводу большого скопления людей
- Беспокойство о путешествиях
- Беспокойство по поводу возвращения на работу или в школу очно
- Беспокойство по поводу того, что вы не видите близких (или не видите их)
- Бспокойство по поводу эмиграции и отдаленность от привычной жизни
- Беспокойство по поводу неопределенности и будущего
Хоть нам всем и нужен определенный уровень беспокойства в нашей жизни, чтобы функционировать должным образом и процветать, все же если вы считаете, что ваше беспокойство может быть повышенным, то ниже я приведу список, который явялется полезным способом определить потенциальную проблему:
1. Избегание
Для некоторых, чем дольше мы не посещаем школу, работу или занятия, тем чаще может проявляться избегающее поведение. Это проявляется тогда, когда дело доходит до социальных взаимодействий или пребывания в любом общественном месте.
2. Ступор
Нам, людям, трудно принимать решения. Когда мы находимся в состоянии стресса или беспокойства, мы можем слишком много думать. Это может привести к ступору, что может привести к неверным решениям и неэффективному обучению.
3. Ожидание
Это постоянные «что, если» и «что произойдет, когда…?» Предвидение стрессового события часто вызывает больше стресса, чем само событие. Это особенно верно, когда есть так много неизвестных. Изменения в нашей жизни, возвращение в школу, переход на новую работу и первый выход в людное место — все это может вызвать тревогу даже в самых лучших обстоятельствах.
Итак, что нам делать с одиночеством и беспокойством, когда мы видим это в любимом человеке или испытываем это сами?
Если вы чувствуете тревогу или одиночество, я рекомендую вам пройти обследование у врача или найти психотерапевта. Данные показывают, что люди, проходящие терапию , часто чувствуют себя лучше в течение шести недель или меньше. Разговорная терапия может быть очень полезной, так как терапевт может помочь вам найти правильные способы справиться с тревогой и одиночеством. Для некоторых терапия в сочетании с лекарствами может быть мощным вариантом и должна рассматриваться как часть любого индивидуального плана лечения. Когда вы видите признаки одиночества, тревоги или беспокойства у себя или у близкого человека, важным первым шагом является поиск профессиональной помощи. Вы не одиноки в борьбе с этими очень распространенными и хорошо поддающимися лечению психологическими трудностями и психическими заболеваниями.
Записаться ко мне на консультацию можно на моем сайте: smirrrnova.ru
Автор: Александра Смирнова
Психолог, Гештальт-терапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru