Я всегда считал себя застенчивым. Я часто чувствовал себя аутсайдером. Я не говорил на классе.
Меня критиковали за это другие, но больше всего я сам себя ругал. Сильно.
Корить себя за то, что я "странный", "застенчивый" и "слишком тихий", не могло не сказаться на моем психическом здоровье. Только позже, в средней школе, у меня появилось то, что можно назвать "социальной тревожностью".
Это была уловка-22. Моя боязнь заговорить заставляла меня волноваться еще больше, и это превратилось в замкнутый круг самосознания. Это продолжалось до двадцати лет.
Только когда я начал анализировать некоторые свои истории о том, кем я был, ситуация начала меняться.
Понимание того, что причиной моих страданий были не другие люди и обстоятельства, а мой собственный разум, изменило мою жизнь.
Бросив вызов собственному мышлению, поставив под сомнение его легитимность, я смог увидеть себя таким, каким я был на самом деле.
Я действительно все придумывал.
Чем больше я подвергал сомнению эти убеждения, тем больше проявлялась моя истинная уверенность.
Вот некоторые из этих убеждений, которые держали меня в ловушке социальной тревоги и принесли мне огромное облегчение, когда я просто научился их отпускать:
1. Я не такой, как другие люди
Мы все, безусловно, разные, но только когда я увидел, насколько я похож на других людей, я начал чувствовать себя более связанным с ними.
Наше чувство разобщенности является значительным источником ненужной социальной тревоги. В конечном счете, я увидел, что это всего лишь идея.
2. Я застенчивый и тревожный человек
Подвергнув сомнению это убеждение, я увидел, насколько бесполезно связывать свои эмоциональные переживания с моей личностью.
Это две совершенно разные вещи. Если я когда-то нервничал, это не делает меня "нервным человеком" — это просто человек, который когда-то нервничал.
Рациональный подход к тому, что я придумываю иллюзии относительно своей личности, очень помог.
3. Другие люди могут снизить мою самооценку
Если я считал, что это правда, это означало, что я буду избегать отказов настолько, насколько это возможно.
Если бы я верил, что отказ может понизить мою самооценку или ценность, зачем бы я подвергал себя этому?
Когда я понял, что "самооценка" — это просто идея в моей голове, а не реальная вещь, я увидел, что никто не в силах ее понизить. Вы не можете уменьшить то, чего нет.
Это было огромным освобождением.
4. Со мной что-то не так (и мне нужно это скрыть)
Многие люди испытывают сильную тревогу из-за чувства неадекватности, которое им нужно скрыть. Они испытывают стыд из-за какого-то личного осуждения.
Источником этой критики может быть что угодно.
Видя сквозь призму этих суровых суждений, я обрел естественное сострадание к себе.
Я увидел, как осуждение себя порождает мои страдания. Все просто.
Если я отпускал свое суждение — на что бы оно ни было похоже, — у меня оставалось истинное чувство ценности и покой.
Ключевой момент — самое важное, что я сделал, чтобы уменьшить свою тревогу перед другими людьми, это отбросил негативные убеждения и истории, которые я рассказывал о себе самому себе — все они просто не соответствовали действительности.
#самосовершенствование #личностныйрост #жизненныеуроки #мотивацияиуспех #мотивация #психологияжизни #психология #саморазвитиеличности