Достаем руками до пальцев ног. Стараемся не сгибать ноги в коленях. А животом прижиматься к бедрам. Но если коснуться пола - уже прекрасно. Тогда ваша подвижность в порядке.
Теперь проверяем силу ваших рук и пресса. Становимся в упор лежа. Подкручиваем копчик. И держимся хотя бы 10 секунд.
Ноги тоже должны быть сильными, чтобы носить наше тело каждый день. Сгибаем их в коленях. Спина должна быть ровной. Руки перед собой. И держимся так 15 секунд и больше. Получилось?
Ещё одно упражнение на проверку гибкости наших ног. Тут также стараемся достать животом до бёдер.
Проверяем наш пресс. Приподнимаем плечи с пола. Ноги под 90 градусов вверх и начинаем опускать как можно ниже. И фиксируем на 15-20 секунд.
Подключаем динамику. Одну ногу оставляем внизу. Вторую ногу поднимаем вверх на 90 градусов. И начинаем поочередно менять по 10 раз на каждую ногу.
Силу рук проверили, теперь гибкость. Одну руку сзади другую сверху. Сцепляем замок. Получилось их соединить? Меняем положение рук наоборот. И так получилось? Тогда ваши плечи подвижны.
Короткое видео со всеми упражнениями
Все упражнения получилось повторить? Отлично, значит вы держите себя в форме. Это хорошо. Но ещё есть куда развиваться. И это можно делать на моём канале.
Подписывайся на мой канал https://dzen.ru/kirysport
Чтобы не пропустить новую тренировки и советы по здоровью
