Часто люди думают, что они могут принять решения просто не есть. Но это не так просто. Давайте разберёмся почему этот подход неправильный.
Очень важно, чтобы мозг имел внутреннюю установку на снижение массы тела и на адекватное пищевое поведение. В нашем мозге много отделов которые решают разные задачи, например, один отдел мозга отвечает за то чтобы есть всё что видишь, а другой отдел мозга где-то услышал, что много есть вредно или такая-то еда вредная и люди начинают действовать исходя из того какая доминанта победила. Если к примеру победила доминанта отвечающая за потребление калорий, то человек будет есть. Надо понимать, что мы внутри не имеем ни единого центра, который мог бы принять решение, что будет так и всегда это будет работать.
Так что мы можем сделать?
1. Очень важно потребление большого количества информации про здоровый образ жизни, про диетологию и т.п. Само потребление информации создает в голове нейронные связи, которые в последующем будут помогать вам удерживаться в рамках правильного пищевого поведения. Таким образом мы формируем информационную доминанту
2. График. наш организм — это часы. Мы ложимся и едим в определённое время и это время является нами натренированным.
3. Тут уже можно начинать уменьшать калорийность и объём пищи.
Очень часто люди, которые приняли решение похудеть сразу перепрыгивают на третий этап, не зная о первом и втором, тем самым совершая ошибку. Таким образом никакого результата не будет. И даже если человек имеет силу воли и похудеет, то он всё равно вернется к своему первоначальному весу. На силе воли невозможно долго продержаться. Также если человек ест постоянно или кусочничает, то его организм готов к принятию пищи постоянно (инсулин😕). Если он готов к приему пищи постоянно, то тогда, когда вы не едите он уже готов принять пищу и вы сами будете думать о еде. Если график есть в вашей жизни то, когда вы не едите ваш организм, меньше об этом думает и вы спокойны.
Так же человек заедает, когда находится в стрессе. Мозг регулирует всю нашу деятельность включая работу внутренних органов. У него есть отдел - вегетативная нервная система, которая влияет на все органы, а у неё есть два отдела: симпатический и парасимпатический. Симпатический отдел отвечает за то, что вы находитесь в стрессе, спасайтесь от опасности. Простой пример, если вы увидели опасность, то ваше сердце начинает толкать кровь, организм сразу заводится чтобы бежать. Симпатика отвечает за то чтобы сразу толкнуть сердечно сосудистую систему, а парасимпатическая это полностью противоположное. Тут активизируется желудочно-кишечный тракт потому что, если вы отдыхаете вы можете переваривать пищу.
Сейчас люди находятся в постоянном стрессе и даже не замечая этого у них активизирована симпатическая система. Человек начинают есть и как только еда попадает на рецепторы сразу активируется парасимпатическая система, а симпатическая сразу вытесняется, тем самым организм расслабляется . Многие люди не осознают того как еда становятся борьбой со стрессом. Так и получается, что человек ест, когда сам организм не хочет этого, а для того чтобы успокоиться.
#питаниедляпохудения #питание #психология #еда #рецепты #едаирецепты #едадляздоровья #здоровье #мозг #мозгчеловека