Множество людей, особенно в возрасте, начинают жаловаться на ухудшение памяти в том плане, что забывают, где лежат ключи, не помнят, выключили приборы или нет, что-то им сказали, а они даже не запомнили.
Представьте, вы разговариваете с человеком, а потом не помните, что он только что сказал.
В таких ситуациях люди начинают переживать за свою способность запоминать информацию, за свою память.
На самом деле способность запоминать что-то, связана не только с вашими способностями мозга запоминать информацию. Потому что человек сразу думает, если я что-то забыл, значит у меня что-то с головой происходит, то есть у меня какие-то проблемы начались с памятью.
Часто люди, которые боятся за это, имеют направленность в плане их переживаний: страх за свое здоровье, либо страх за свою психику. Человек боится, что у него “альцгеймер”, и начинает воспринимать абсолютно каждую ситуацию в этом ключе.
У человека с неврозом не самое идеальное самочувствие: плохой сон, постоянное нервное напряжение, проблемы с аппетитом и утомляемостью, он тратит много энергии на свои негативные эмоции, не высыпается, накапливается недосып. Человек все время испытывает тревожный фон - ощущение, что сейчас что-то должно случиться. Это связано с большим количеством ситуаций, в которых он тревожится. Они в данный момент не происходят, но он как бы их накопил, и поэтому они оказывают на него воздействие.
Когда человек в таком состоянии, например, с кем-то разговаривает, он не думает о том, о чем он там разговаривает. Он думает о своих проблемах. У него могут быть не вполне проблемы с памятью, как таковой, а проблемы с концентрацией внимания.
Мы очень хорошо запоминаем то, что эмоционально для нас значимо.
Когда информация не очень важна эмоционально, зачастую человек сам по себе ее забывает. А если в этот момент у него есть более важные вещи, о которых он думает - тревожные вещи, то он не может сфокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас.
То есть, человек с ним разговаривает, а он с этим человеком тоже говорит, кивает, слушает, а сам “оп” и думает уже о своем.
ЧЕЛОВЕКУ СЛОЖНО СФОКУСИРОВАТЬ СВОЕ ВНИМАНИЕ НА ТОМ, ЧТО ПРОИСХОДИТ - первый момент.
Второй момент - физически ухудшенное самочувствие. Когда человек плохо спит, плохо питается, испытывает постоянный дискомфорт на физическом уровне. В таком состоянии человек все делает плохо. У него медленнее работает мозг, он плохо запоминает.
Ваше состояние связано с вашим образом жизни, в котором вы сейчас находитесь. В связи с тем, что у вас невроз: утомляемость, недосып, плохое питание, переутомление и дискомфортное ощущение физически. И второе, это ваша неспособность сфокусироваться на текущих обстоятельствах.
Получается, эти два фактора складываются, и способность к запоминанию, память ухудшаются. Но память не ухудшается навсегда. Она ухудшается на тот период, пока вы находитесь в неврозе. Пока у вас обостренное состояние, есть тревожность, симптоматика, панические атаки. Это все влияет на то, что вы остаетесь со своими проблемами с памятью, с мышлением, с запоминанием, сосредоточением. Много мыслительных процессов начинают тормозиться. Поэтому у вас возникают такие ухудшения с памятью.
Как такового ухудшения памяти нет. Потому что в большинстве случаев люди и раньше что-то забывали. Только раньше эти ситуации не воспринимались как опасные, а сейчас, когда вы ставите их в ряд: забыл ключи, забыл, зачем пришел, говорил с человеком, отвлекся на другое - вы это складываете в одну кучу и делаете вывод: “Всё, крыша поехала, с головой что-то не то, либо у меня уже старческое что-то, с памятью, либо что-то с психикой”. Это как раз неправильное восприятие отдельных таких ситуаций. Их нельзя воедино складывать. Каждая ситуация - отдельная.
Если находить совокупные причины, которые в сумме привели вас к этому, то в итоге увидите, что это совершенно обоснованно, что так произошло. Во-первых, это происходило раньше. Во-вторых, возьмем все ваши проблемы с самочувствием, возьмем то, за что вы сегодня переживали, то, какое у вас было настроение, физическое и эмоциональное состояния в этот день. Если вы все это сложите, то увидите, что хорошо вообще, что не забыли, как вас зовут.
Чтобы эти проблемы с памятью ушли, не нужно избавляться от невроза. Потому что невроз - это название совокупности проблем, которые у вас есть. Совокупность проблем разделяется на 2 направления:
- эмоциональные проблемы - тревожность
- физические проблемы - усталость, недосып, плохой аппетит, симптомы
С симптомами работать не нужно, они сами пройдут на фоне снижения тревожности. Ваша задача - заниматься снижением тревожности. Как только тревожность снизится на 20-30%, вы увидите, что ваше самочувствие улучшилось, улучшились память, мышление, настроение, симптоматика снизилась.
Вы увидите связь. Прямую, четкую связь: чем ниже тревожность, тем лучше память и лучше способность фокусироваться. Когда тревожность вернется к вашему нормальному уровню, вы в итоге вообще увидите, что оказывается, никаких проблем с памятью у вас не было. Всё это было следствием невроза или следствием повышенной тревожности.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli