Все мы так часто слышим про “зрелость”, “взрослость”, “быть в моменте” и “осознанность”, но истинно мало кто понимает, что таже “зрелость” заключается не в паспорте или какой юбилей был прошлом году, и даже не в уровне IQ. Немаловажную роль играет и эмоциональный интеллект, и вот когда дело доходит до него, мало кто может с твердостью заявить, что в этом плане все в порядке.
Вторым изображением в карусели, я прикрепила цитату из одного моего любимого фильма, и звучит диалог полностью так:
"- Учитесь выбирать свои мысли, как выбираете в шкафу одежду каждый день. Эту способность в себе можно развивать. Если Вы жаждете стать хозяйкой своей жизни, начните с разума. Вот им то управлять и стоит. Не властны над своими мыслями? Плохо Ваше дело”.
Весь наш лишний “шум в голове”, неосознанные “критики” и “самозванцы”, комплексы, боязни сказать “нет” и так далее, в большинстве случаев идут из незрелости нас, как личности и непонимания своих истинных желаний и эмоций.
Вспыльчивость и мгновенная реакция на то или иное событие, овладевает нами и дальше нас просто “несет”, будто по серпантину… Знакомо?
Что же с этим делать и как развить свой эмоциональный интеллект?
1. научиться распознавать свои чувства (да-да, во время арт-терапии мы с клиентами учимся распознавать, что такое злость, ненависть, обида и т.д., также с гармонией, радостью, любовью и подобное), порой мы в агрессии даже толком не понимаем, что внутри нас, неприятие, усталость или одиночество?
2. стараться “поймать” себя в моменте (то самое пресловутое “быть в моменте” на практике) и проанализировать, что происходит, что я чувствую, почему хочется бурно отреагировать, на сколько это уместно сейчас и к чему все это может привести (не считать до 10 как нас учили, счет по сути только отсрочит вспышку гнева, а проанализировать и ответить себе честно)
3. выбирать себя и свои мысли, реакции, чувства (под “выбирать себя” я подразумеваю то, что думать о себе и своем состоянии, не смотреть на окружающих и не думать о них, а думать о себе и про себя) и вишенкой на торте, после всей проделанной работы, конечно станет выбор своих мыслей, такой же элементарный как выбор одежды в шкафу.
