Очередной сказ о всем известных фактах, но собранных в одно место.
Итак сегодня мы поговорим о наших баранах о процессе восстановления после травм и о профилактике. В кратце я это уже затрагивал когда писал про рехаб колена, но хотелось бы немного подробнее остановится на некоторых моментах.
В очередной раз колено дало о себе знать и решил вспомнить, что же нужно делать, что бы не развалиться как дед восстановить своё вечно проблемное колено.
Погнали собсно.
1. Витамин Ц, сейчас начал оральную форму в форме sodium ascorbate, почти 5 грамм в день. Пью перед сном в месте с глицином. Что могу сказать по ощущениям после 2х недель приема:
- Ночная боль ощутимо уменьшилась
- Сошел отек(возможно просто прошло время, но тренировки я не менял, нагрузку не убирал, так что сам по себе отек не сошел бы скорее всего)
- Ну и побочно полегче стало с самочувствие в наш осенний период болезней и насморков.
Интересно описан процесс вот тут https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25185110/#&gid=article-figures&pid=figure-1-uid-0
Я ставлю на улучшение микроциркуляции крови и уменьшение оксидативного стресса. Если есть еще варианты предлагайте, будем посмотреть.
2. MSM, но немного другое время приема, чем ранее.
Собственно я понял, что дозировка которую я хоть как то начинаю чувствовать это примерно от 5 грамм и более, и время именно днем. Так как при приеме на ночь, не особо заметил разницы.
Почему бы не бахнуть просто НПВС спросишь ты, если понимаешь то о чем я писал выше, а я скажу почему. Так как я являюсь старым гастритным хрыщем, приём НПВС даже в течении пары дней, выбивает меня с моим желудком из колеи примерно так же на эти пару дней. Поэтому прибегаю я к этому решению только в крайних случаях.