Мама- некий универсальный солдат, готовый в любой момент дня и ночи выполнять разные манипуляции. Но, несмотря на все умения и навыки, мамы тоже устают. Да не просто устают, а очень сильно.
И чем дольше мама не обращает внимания на свою усталость, а речь может идти не только о физической, но и психологической усталости, тем хуже она будет исполнять свои основные обязанности. Усталость провоцирует раздражительность, чувство вины и закономерно приводит к депрессии.
Самое важное для мамы – понять, что любой вид отдыха – не прихоть, а восстановление ресурса, возможность хорошо выполнять свою роль и дальше.
Как быстро восстановить материнский ресурс:
1.Устраивайте себе несколько раз в день кофе\чай паузы – только вы и ваш любимый напиток (если у вас не грудной младенец, всегда можно договориться о десяти минутах свободного времени).
2. Постарайтесь ежедневно выделить время на любую у ходовую процедуру: самомассаж сухой щеткой, массаж лица, тканевая маска – любой вариант годится. Благодаря этому ваше тело будет чувствовать, что о нем заботятся. Так оно будет вас слушаться и вовремя подавать сигналы.
3. Хотя бы один раз в несколько недель выезжайте куда-нибудь без членов семьи. Туда, где интересно и комфортно вам. Музей, выставка, СПА. Не стоит совмещать школьную экскурсию детей со своим релакс-днем. Помните, этот день вам просто необходим. Вы восстановитесь, отдохнете и еще сильнее и крепче будете любить свою семью!