Несмотря на то, что сегодня был понедельник, а погода окончательно испортилась, у меня сегодня был совершенно прекрасный день!
Во-первых, я с сегодняшнего дня, как и обещала, вернула в свой рацион всю молочку, которая была исключена целых 5 дней. Напомню, что исключала я её для того, чтобы увидеть отвесы на весах. Отвесов, как не было, так и нет, а без молока и молочной продукции, мне - молочной душе, оооочень тяжело! Поэтому сегодня я отрывалась, как могла, но об этом расскажу чуть ниже)
Во-вторых, после вчерашнего суточного калоража в 1050 ккал, сегодня утром я проснулась с ощутимым чувством голода, которого не испытывала много дней подряд. Всю последнюю неделю я ела, не потому что была сильно голодна, а потому что вроде как надо было что то отправить к себе в желудок. Но вот сегодня я ела, потому что хотела есть! И 1700 ккал "по расписанию" - увеличенный на 200 ккал суточный калораж, был очень кстати)
В-третьих, погода сегодня внесла свои коррективы в мой привычный ритм жизни. Сыро, холодно, временами капает дождь. В такую погоду хочется остаться дома, залезть под одеяло и... уснуть) Поэтому я решила немного отпустить ситуацию с нормативом в 15000 шагов и выспаться - погода этому явно способствовала. Не то, чтобы я весь день ела и спала, как лягушка из Дюймовочки, все таки какая то активность у меня сегодня была, но впервые за несколько месяцев я уснула днем и проспала 3 часа! Выспалась так, что сейчас на часах почти час ночи, а я уселась писать эту статью - спать не хочется!)
После вчерашнего утреннего привеса в 200 г, сегодня утром я вставала на весы с некоторой опаской. Что они еще могут выкинуть?! Увидев результаты взвешивания убедилась в мысли, что мои весы надо мной издеваются. И вот почему:
Опять снова-здорово! Значение веса "75,2 кг" я запомню надолго) Какое то заколдованное число, честное слово!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года снова составляет 37,3 кг. За октябрь в моих планах было избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Для этого утром 1 ноября весы должны показать "73,5 кг". До этой даты осталось ровно 2 недели и очевидно, что указанное значение я конечно увижу, но чуть позднее.
Первая мысль, когда я сегодня открыла глаза была про овсяную кашу на молоке!) Моя ты, хорошая! Моя ты, вкусная!)) Естественно, что после взвешивания я её себе и сварила. На часах было около 9 часов утра. Взяла 200 г молока 2,5 % жирности и 26 г овсянки "Ясно солнышко", добавила 1 г сахарозаменителя и чуть-чуть соли. После того, как выложила кашу в тарелку добавила кусочек сливочного масла 5 г. К чаю без сахара сделала бутерброды из диетических хлебцев, 14 г сливочного масла и 38 г сыра. Калорийность завтрака получилась равной аж 521,2 ккал.
Перекус в 12-30 состоял из творога 5 % жирности 170 г и 39 г сиропа из шелковицы. Калорийность перекуса - 289,8 ккал.
На часах было почти 14-00, когда я решила немного полежать на кровати и.... уснула. Открыла глаза в 16-57. То есть проспала 3 часа! Мама дорогая!) Проснувшись пообедала супом 400 г калорийностью 132,44 ккал.
Этого показалось мало, поэтому буквально в 18 часов я съела шоколадный пудинг Ermann 200 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 8 г сливочного масла и 18 г икры. Добавила на блюдце 10 г миндаля. Калорийность этого приема пищи - 322,34 ккал.
Ужин в 21-15 состоял из 340 г шашлыка из куриной грудки и 140 г свежего огурца.
После того, как я съела то, что лежало на тарелке, села и посчитала количество калорий, которое было отправлено в желудок за весь день. Получилось 1641,02 ккал. В запасе оставалось около 60 ккал, поэтому я заварила чай и сделала бутерброд из диетического хлебца и плавленного сыра Viola 15 г. Калорийность этого бутерброда - 61,85 ккал, всего ужина - 437,09 ккал.
Калорийность дня - 1702,87 ккал. Весь день сегодня что то ела, но в норму дня уложилась! Чувства голода по понятным причинам между приемами пищи сегодня не чувствовала, но вот перед приемами пищи голод был.
Воды и чая без сахара за день выпила 2,1 л, из них только воды 0,9 л.
Увеличенную норму по активности в 15000 шагов сегодня не выполнила.
Что увижу на весах завтра - не знаю. В любом случае в ближайшие дни постараюсь раскачать организм на отвесы. Получится - хорошо, не получится - ничего страшного. Рано или поздно плато пройдет.
На часах 1:36, подъем в 7 утра. Пора немного отдохнуть. На сегодня всё!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!