Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне сорок лет и я худею на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. На данный момент мой результат -13 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Буду рада, если вы поддержите меня лайком, подпишитесь на мой канал и очень надеюсь на обратную связь🙏🤗
Присоединяйтесь ко мне, ведь вместе веселее!!!
Друзья мои, сегодня мне закрыли больничный. Мне прям хочется танцевать, потому что так устала я болеть. За почти пять лет работы в одной организации на больничный я ходила всего три раза. Один был 3 дня с ребенком и то можно было просто договориться со сменщицей, но тогда мы только начали работать и не знали, что так можно. Второй раз был весной со спиной, и то из-за того, что надо было каждый день ходить на физиотерапию. И вот сейчас. Был еще сломан палец на ноге, но по договору с руководителем мне тогда оформили отпуск. А чтоб вот так, две недели🤦♀️. Надеюсь в ближайшую пятилетку больше такого не повторится. 🙏
А день сегодня был просто замечательный, но расскажу все по порядку.
Сын отправился в школу, а я еще решила поспать, но как-то не получилось больше, поэтому я решила посмотреть какой-нибудь фильм. Вспомнила, что вчера попался анонс сериала нового, называется "Время гнева" - историческая драма. Фильм захватил меня так, что я посмотрела 4 серии на одном дыхании. Но как оказалось, их только четыре, следующая выйдет 19 октября. Между просмотром я поела в 9. Завтрак был из тушеной капусты с мясом, яйцо с майонезом, овсяное печенье, хлеб и чай без сахара. Вышло это на 392 ккал.
Потом помыла голову и продолжила смотреть фильм. Обед был во втором часу, съела картошку пюре и потрошка. Сегодня я это сфоткала, хоть и выглядит не так красиво. Блюдо у меня вышло на 543 ккал.
Дождалась сына со школы, покормила его супом и поехала к врачу. Спросила у нее, мог ли тест не показать корону, она сказала мог. Сказала, что кашель приступами еще беспокоит, на что последовал ответ, так будет еще месяц. Флюшка чистая. Тьфу-тьфу-тьфу. Ну и получив закрытый больничный я счастливая решила пройтись сначала по нашему городскому парку. Конечно листва уже почти облетела, но пока еще она есть, я сделала радостное селфи.
Потом я прошлась по площади и завернула на Ленинскую - центральную улицу города. Кто меня читает давно, наверное уже догадался, куда шли мои ножки. Там же находится кафе с моим любимым салатиком. И конечно же я не могла пройти мимо😂.
Салатик здесь все так же прекрасен, это просто для меня взрыв моих вкусовых сосочков. И я наконец-то сегодня сфотографировала состав этого блюда: панированный баклажан, айсберг, черри, огурец, стручковая фасоль, соево-кунжутная заправка, грецкий орех.
Я не знаю, сколько там ккал, поэтому посчитала приблизительно. В порции 230 гр, баклажанов грамм 50, посчитала как жареные, масло кунжутное 5 грамм, грецкий орех 10 грамм, остальное овощи. Вышло у меня 213 ккал на весь салат. Не думаю, что там больше. Ну и конечно же мой любимый капучино. Ну разве я могла себе отказать в этом удовольствии. Пила без сахара.
Потом из кафе пошла дальше , полюбовалась набережной Орлика. Очень люблю идти именно в этом месте, так красиво там в любое время года, а особенно когда ты сидела дома и только видела в окно поле и закат😂
Потом мой путь шел мимо памятника Лескову. Вы же знаете, что Орловская Губерния -это его родина. Так же у нас в городе есть дом-музей Н.С. Лескова.
Сегодня на улице пасмурно и временами моросил мелкий дождик. Я зашла в магазин местный Родное Село, купила грудку, бедра и молочную колбасу и на маршрутке покатила домой. Почему-то шагомер мой автоматически не включился, а шаги вконтакте показали, что я прошла всего 5557 км, не знаю, правильно он там считает или нет.
Ну а дома я уже ничего не делала, съела только тушёной капусты и печенье овсяное ПП. Сегодня вернулась к подсчету КБЖУ, хочу недельку посчитать. Почему то когда я на интуитивном питании, вес уходит лучше. Но совсем подсчёт бросать не хочу. И вот что показала мне моя таблица калорийности. В калораж я вписалась, а вот с жирами перебор, конечно. Но ничего, первый день без подготовки вполне норм.
Вот такой у меня сегодня насыщенный день, разбор гардероба оставлю до лучших времён. Руки так и не дошли. Пол вечера проболтала по телефону сначала с мамой. Потом с подругой. Кстати, ответ на вчерашнюю загадку Телефон😂.
Всем делаю хороших отвесиков🙏
Прекрасного дня и отличного настроения💃🤗🌞
Искренне ваша Светлана. 🥰
#худеюбездиет #подсчеткбжу #худеюсбольшоговеса #какпохудетьдома #рациондляпохудения