Можно реагировать на каждую новость и позволять вовлекать себя в пучину обсуждений геополитики, правильности происходящего и глобальных смыслов во всëм этом. Кто-то именно так наконец решит проблему социализации, кто-то вдохновится своею значимостью, прозорливостью, а кому-то просто страшно. А, точнее, - тревожно. Ведь страх - это когда знаешь, чего именно боишься, а тревожность - это про ощущение угрозы, которую чувствуешь, но разглядеть и пощупать не можешь. И выиграет в этой многолетней гонке тот, кто раньше адаптируется и начнëт защищать то, что дорого. Безопасность, в том числе, финансовую, будущее своë, детей, близких.
Ко мне лично паника сейчас частенько начинает тянуть свои склизкие цепкие ручонки, когда вижу, как вот это всë бьëт по всему, что дорого в жизни. Паника от того, что угрозы ощущаю везде: от семейного бюджета до взаимоотношений с близкими. Но НЕТ! Не в этот раз! Не сейчас! Не со мной!
Нужны новые навыки, стратегии, переоценка рисков и поиск новых возможностей, которые, зараза, ещё никогда так не прятались за грохотом разрушающейся как в замедленных кадрах апокалиптического блокбастера очередной жизни.
Но у меня есть опыт 🤷🏻♀️... Важно, не почему это рушится, а ЧТО Я БУДУ СТРОИТЬ на месте этих, новых руин. И что я точно возьму с собой.
Как раз здесь, в момент оценки ситуации, принятия решений важно не упасть в панику, потому как свободное падение - оно "свободное" не благодаря восхитительному ощущению парения в бескрайних просторах атмосферы, а потому, что движению вниз ничего не мешает (а земное притяжение ещё и ускоряет).
Именно поэтому каждому нужно знать тот момент, когда любое движение может стать шагом, отделяющим размышления на краю пропасти и начало того самого свободного падения в бездну страхов.
Лучше, конечно, знать эту точку заранее.
🔥Ещё раз обращаю внимание, что ЛЮБЫЕ ТЕХНИКИ И ПРАКТИКИ самостоятельно выполняются:
✔️в безопасной обстановке: Вы полностью ощущаете себя в безопасности и можете контролировать происходящее;
✔️в отношении ситуаций, которые ощутимы, но не особо для Вас значимы, эмоциональны, травмирующи (пусть это будет до "5" из 10);
И (!) мягко, с любовью к себе прекращаются в тот момент, когда есть ощущение сильной боли, потери контроля, сомнений, что сможете справиться.
Ходят слухи, что каждый сам себе психолог, но, как говаривал мой любимый персонаж: "Голова - предмет тëмный, и исследованию не подлежит". Прогуливаясь по зыбучим пескам, я бы точно не стала меряться с ними силами.
Итак...
▪️ Расположившись удобно, после нескольких вдохов и выдохов разрешите себе устроиться ещё удобнее. Вспомните вполне безобидный, хорошо для Вас закончившийся случай, когда впали в панику (повторюсь: не ужас-ужас-ужас, а так... на "пятëрочку" из 10). Задача - определить, как именно Вы входите в состояние паники, а не решить ТУ ситуацию, поэтому подойдёт как пример моя ситуация, когда случайно заехала на АЗС с картой мужа, попросила заправить полный бак, не зная, сколько средств на карте.
▪️Посмотрите на себя со стороны, возможно, представив, что наблюдаете за собой в образе другого человека (Бэтмена, Мэри Поппинс, Илона Маска, Чебурашки, Карлсона, да кого угодно, лишь бы взгляд, опыт этого героя именно в данной ситуации был для вас ценным).
▪️Как будто просматривая знакомый фильм, перемотайте запись назад, за минуту до начала паники.
▪️Если бы у Вас была задача описать внутренний мир главного героя, чтобы Вы показали и рассказали?
Что чувствовал главный герой перед тем, как запаниковать?
Как действовал?
Где в теле у него родилась паника?
Как она распространялась?
На что это было похоже?
▪️Быстро, на ускоренной перемотке проглядев ещë раз фильм, найдите тот лучший момент, когда Вы можете изменить состояние.
Как Вы это сделаете?
▪️А теперь посмотрите тот же фильм, но только с изменённым поведением. Что изменилось? Если есть желание, измените свои мысли, поведение.
▪️ Когда захотите вручить Оскара этому необыкновенно сильному, находчивому герою, попробуйте вернуться в тот случай и пережить его заново, с учётом внесённых Вами изменений в сценарий. Что Вы теперь ощущаете в теле? Насколько Вас удовлетворяет теперь эта ситуация?
Момент за секунду до того, как главный герой этого фильма престаëт контролировать свои действия, эмоции и адекватно воспринимать реальность, и есть той самой точкой падения, за которой вместо реальной оценки происходящего начинается падение в панику.
И теперь, когда Вы знаете, что чувствуете именно Вы за секунду до потери контроля над своим поведением и связи с реальностью, Вы можете более уверенно оценивать перспективы и принимать решения. Как только будете приближаться к этой точке, Вы начнёте автоматически это отмечать и оценивать, насколько готовы идти дальше.
✅А пока этот навык отслеживания не автоматизирован, а также на случай таких глобальных приключений, как сейчас, можно завести предмет, до которого будет легко дотянуться, который будет всегда под рукой (браслет, кольцо, кулон, что угодно, что вам удобно будет всегда носить), и при ускользании контроля, можно его потрогать, поисследовать. Тактильные ощущения помогут Вам вернуться в реальность, если сильно далеко от не вы не отошли.
Сил Вам смотреть в будущее. Пусть там будут надежда, любовь и уверенность.
Ах, да! И, конечно, удовольствие! ❤
С любовью, Я.