Если кратко, то процесс психотерапии при ОКР, делится на три этапа.
- На первом этапе, это психобразование и принципы самостоятельной работы, обучение навыкам выявления своих автоматических мыслей, ведение дневника СМЭР и выполнение домашних заданий.
- На втором этапе, человек обучается различным техникам, для уменьшения своих тревожных симптомов, в том числе дыхательным техникам и техникам релаксации.
На третьем этапе, строится когнитивная концептуализация и проводится выявление когнитивных искажений, для преодоления которых могут использоваться различные варианты, когнитивных диспутов.
Основные когнитивные ошибки свойственные людям с ОКР
- Страх сойти с ума (страх безумия), страх утраты контроля человека за свое поведение.
- Страх причинить ущерб себе или другим людям, какими-то своими неконтролируемыми или ошибочными действиями.
- Страх причинить кому-либо вред, своими мыслями или фантазиями навязчивого характера (магическое мышление). Здесь человек имеет долженствование о полном контроле своей психической деятельности.
- Обвинение и приписывание себе, мнимой ответственности за какие-либо катастрофические события, к которым человек не имеет отношения.
- Непереносимость тревоги и неопределенности, по причине ее психосоматического влияния на весь организм человека.
- Амбивалентность ритуала. С одной стороны, человек выполняет какой-либо ритуал, для снятия тревоги и напряжения, ну или чтобы уменьшить вероятность реализации, негативного события, а с другой, по мере его выполнения тревога и напряжение увеличиваются. Поэтому, как правило, при увеличении навязчивых ритуалов, страх и тревога еще больше усиливается, что создает порочный круг, вызывая у человека ощущение безысходности и беспомощности, а это в свою очередь способствует развитию депрессии.
Одна из сложностей психотерапии обсессивно-компульсивного расстройства, связана с тем, что человек живет с этими симптомами на протяжении многих месяцев или лет, не обращаясь к психологу или психотерапевту. Что в свою очередь приводит к тому, что многие навязчивости интегрируются в личность и формируют значимые для него модели и стратегии поведения.
Если столкнулись с данной проблемой, не затягивайте, а записывайтесь на консультацию, поскольку ваше здоровье и качество жизни — это самое главное.
1) Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза. https://disk.yandex.ru/i/zeOIKp7OgGaX5g
2) Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха тревоги. https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru