Занятия фитнесом или бег в парке могут показаться изнурительными и скучными способами похудения. Поэтому все больше девушек и женщин, когда решают избавиться от ненужных килограммов, отдают предпочтение танцам. Ведь танцевальные движения помогают не только устранить лишний вес, но и улучшают настроение.
Но перед тем как отправиться на пробное занятие, важно понимать специфику танца, на какие группы мышц делается основной упор. Знания помогут не ошибиться с выбором. Ведь многие движения способствуют коррекции фигуры. Разберем 7 танцевальных направлений, их особенности и преимущества.
1. Танец живота
Восточный танец – это не только соблазнительные движения, но и альтернативный способ похудения без тяжелых однообразных тренировок. Подходит тем, кто борется с целлюлитом. Изящные и плавные движения создают вибрации в теле, которые ускоряют сжигание жиров в области проблемных зон: ягодиц, бедер и живота. Одновременно укрепляется мускулатура ног и рук. Талия становится тоньше.
2. Латиноамериканские танцы
Латиноамериканские танцы – румба, самба, сальса, бачата, ча-ча-ча известны своим зажигательным ритмом и позитивом. Характерная особенность направлений – постоянная работа мышц бедер и пружинящий шаг при зафиксированной спине.
Физическая нагрузка пропорционально распределяется на весь организм. Поэтому после тренировок нет изнурительной тяжести и ломоты в теле, а есть лишь приятная усталость.
Хорошо прорабатываются мышцы ног, плеч и поясница.
3. Strip-dance
Танцевальное направление стрип-дэнс – это настоящая телесная терапия. Но следует знать, что танцевать придется в туфлях на высоком каблуке. Во время движений требуется серьезная физическая нагрузка.
Танец позволяет укрепить бедра, приводящие мышцы, которые проработать сложнее всего. Руки и спина становятся рельефными, подчеркивается линия талии, подтягивается пресс.
Серьезное внимание уделяется растяжке, благодаря которой вырабатывается навык владения собственным телом.
4. Кельтские танцы
Подходят тем, кто хочет получить красивые ножки. Танцевальные па формируют гармоничные линии икроножных мышц и бедер. Набор движений требует напряжения всего тела, что способствует сжиганию жиров. Поэтому расставание с лишними килограммами происходит быстро.
Важно знать, что танцевальный стиль не дает нагрузку на руки. Эти мышцы следует прорабатывать отдельно.
5. Зумба
Считается одним из самых популярных и любимых танцевальных тренировок. Танец направлен на проработку максимального количества мышц без истязания тела однотипными упражнениями. Зумба – это сочетание элементов разных стилей: хип-хопа, танца живота, сальсы, самбы.
Основной упор в движениях приходится на нижнюю часть тела. Эффективно подтягиваются мышцы, и сжигается целлюлит.
6. Club dance
Танцевальный стиль, вобравший в себя такие направления: hip-hop, go-go, disco-house. За счет энергичных движений и аэробной нагрузки эффективно корректируется силуэт и подтягивается фигура, сжигаются жиры.
7. Jazz Funk
Очень энергичный танец, который вобрал в себя множество разных стилей. В нем найдете элементы хип-хопа, стрип-пластики, джаза. Во время танца прорабатываются все группы мышц и сжигается большое количество калорий — до 400 ккал. Занятия помогают лучше чувствовать свое тело.
После танцев важно расслабляться, избавляться от напряжения. Особенно если устают ноги. Инновационный массажный коврик Impulse Pad поможет вернуть ощущение легкости ногам, снять дискомфорт. Он компактный и простой в использовании, поэтому расслабляющие процедуры вы сможете делать сразу после занятий в зале, а также в офисе или дома. Подробно о работе устройства можно узнать здесь.
Вы уже посещаете студию танца? Поделитесь опытом, какой стиль помог устранить лишний вес.
Читайте еще: