Кандидат медицинских наук, врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова рассказала в беседе с «Радио 1», что существуют продукты, употребление которых может облегчить засыпание. «Есть продукты, которые обладают очень мягким релаксирующим действием и облегчают засыпание. Это те продукты, которые богаты магнием, например орехи и морепродукты, и те, которые способствуют выработке серотонина – гормона удовольствия. Он также обладает успокаивающим свойством. Молочная продукция богата витамином В, который способствует улучшению работы нервной системы», - рассказала Денисова. По ее словам, молочные продукты стимулируют выработку эндорфинов, которые обладают релаксирующим действием. По словам специалиста, для того, чтобы хорошо и быстро засыпать нужно убрать из вечернего рациона те продукты, которые содержат кофеин. Таким образом, чай, кофе, какао и шоколад лучше не употреблять на ночь. «На ужин стоит есть зерновые и молочные продукты, орехи. Такое питание может поспособствовать
