От приступов лени никто не заcтрахован. 🤷🏻♂️
Мы начинаем лениться, когда ужасно устаем, перегораем, теряем мотивацию... Конечно, я сейчас не говорю об условном Коле, который дни напролет лежит с пивом на диване. Я говорю о тех, кто хочет большего и работает над этим.
Нет ничего плохого в том, чтобы поддаться искушению и позволить себе сладкие моменты безделья... Но как потом быстро взять себя в руки? Ловите три приема, которые всегда помогают мне справиться с приступами лени.
✅ 1. КАЙДЗЕН. ПРАВИЛО ОДНОЙ МИНУТЫ
Кай – перемена. Дзен – мудрость. Концепция авторства Масааки Имаи. Целая философия от японцев – а они чемпионы в борьбе с прокрастинацией. Тратьте всего минуту на каждое из дел, которое не хочется делать. Например, минута приседаний или отжиманий – вместо похода в зал. В чем суть? В том, что вы начнете это делать с удовольствием и постепенно увеличите время для выполнения задачи.
✅ 2. ЭФФЕКТ БАБОЧКИ. ПРАКТИКА МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ
Согласитесь, всегда невыносимо сложно приступить к делу, которое требует много времени и усилий? Облегчите себе задачу – разбейте ее на этапы, каждый из которых сможете легко и быстро выполнить. А потом, конечно же, похвалите и наградите себя за результат. Одно простое действие будет мотивировать вас работать дальше.
✅ 3. ПРАКТИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Ее эффективность доказал австралийский психолог Алан Ричардсон. Дело в том, что наш мозг не любит ввязываться в новую деятельность из-за нехватки новых нейронных связей. Поэтому начните выполнять свои задачи мысленно. Детально визуализируйте, как делаете свою работу. Это позволит мозгу наработать необходимые нейронные связи.
Девочки-мальчики, и не забывайте: когда проводите много времени в компании с инертными Васями-Колями, вы сами рискуете облениться. Так что в очередной раз напоминаю: выбирайте окружение правильно. И правильно боритесь с ленью!
И расскажи мне честно, как часто страдаете от приступов лени? И как с ней боретесь вы? Велком в комментарии, даже написав здесь о своих приступах лени вы увидите, как помогает посмотреть на эту проблему со стороны и понять, что на самом деле проблема решается легко и просто. 😉
