Когда мы начинаем худеть - слово "жир" становится для нас запретным и страшным, ассоциируется с лишними килограммами и большими габаритами. И из-за этого мы в голове настраиваем себя так, что "если я начал(а) худеть, то нужно исключить все жиры из моего рациона". Так думать нельзя. Вы можете удивиться, насколько эти продукты доступны.
Всем доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о тех "жирных" продуктах, которые стоят на полке магазина.
1) Сливочное масло.
Лучше всего выбирать натуральное масло, которые сделано только из коровьего молока, без всяких добавок. Это источник жиров, которые без сомнения нужны нашему организму, особенно при похудении. Отлично усваивается и даёт нам кальций, витамины В,С,Е, а также Омега-3. Советую употреблять масло ежедневно 10-20 грамм на кусочек черного хлеба.
2) Рыба жирных сортов.
Медленному сжиганию жира способствует недостаток Омега-3. Добавьте в свой рацион: скумбрию, сельдь, форель, семгу, где омега-3 кислот больше, чем в остальных продуктах. Жирная рыба полезна для сердечно-сосудистой системы, кожи и пищеварения. Может отгородить вас от старческого слабоумия и депрессии. Запекайте рыбу с овощами в фольге. Не забудьте использовать оливковое масло, т.к оно тоже полезно для организма. Старайтесь как можно чаще готовить такие блюда.
3) Жирный творог.
Худеющий человек старается покупать обезжиренные продукты, но теперь как вы знаете, так делать нельзя, потому что нежирные сорта не несут никакой пользы. Они проходят обработку, которая уничтожает молочный жир. Тут можно сделать вывод, что количество витаминов уменьшается и кальций не усваивается от слова совсем. Теряется вкус, из-за этого производители добавляют усилители вкуса и много сахара. А вот в жирном натуральном твороге, который не проходит различные обработки, содержит в себе линолевую кислоту, которая помогает сжечь жир. Старайтесь употреблять не менее 100 грамм жирного творога в сутки.
Статья подходит к концу, я надеюсь, что вы добавите свой рацион эти продукты и добьетесь желаемого результата, я верю в каждого.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!