Закаливание и систематическая физическая активность помогут адаптироваться к сезонным изменениям окружающей среды, поддержать здоровье, а также работоспособность, сообщила в беседе с NEWS.ru врач-иммунолог Ирина Ярцева. При этом, как подчеркнула Ярцева, речь не идет о профессиональном спорте, поскольку для закаливания достаточно ходить в бассейн или иным способом получать кардионагрузку.
- Учитывая, в каком климате мы проживаем, я рекомендую закаливаться, - говорит врач-иммунолог. - У нас постоянные то похолодания, то сквозняки, то переохлаждения. И любой человек должен быть к этому готов.
По словам Ярцевой, когда организм достаточно натренирован, он даже не заметит, что произошло изменение в погодных условиях.
- Сейчас сезон ОРВИ именно потому, что не все люди готовы вовремя перестроиться, испытывают много стресса из-за событий вокруг и подавляют иммунную систему. Поэтому в такой ситуации крайне важно уметь самостоятельно о себе позаботиться – закаливаться, получать физическую активность.
Также по словам Ирины Ярцевой осенью для поддержания иммунитета необходимо соблюдать режим сна, правильно питаться, одеваться по погоде и больше времени проводить на свежем воздухе. Спать ложится нужно в 21 час, а чтобы не потеть и не провоцировать этим переохлаждение, носить многослойную одежду или термобелье.
Автор: МК в Бурятии