1. Особое внимание уделяйте сну, эмоциональному состоянию двигательной активности, индивидуальной чувствительности к продуктам.
2. Следите за общим состоянием организма — сдавайте анализ на гормоны щитовидной железы и проверяйте ее состояние хотя бы раз в год.
3. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству.
4. Не игнорируйте качественный сон.
5. Природа создала женщин хрупкими, прекрасными и чувствительными, поэтому не нужно «пахать» в зале, «наказывать» себя за срывы и «зашивать рот».
6. Чтобы похудеть, надо есть.
7. Постоянно думая о весе, человек лишает ценности момента обретения гармонии с самим собой.
Материал подготовлен по книге Дарьи Савельевой «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей»
Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог и специалист по коррекции пищевого поведения. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жизни не только добиться отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья.
Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается "ПП" от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.
На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.
Книга содержит как необходимую теоретическую информацию, так и главы, которые характеризуются выраженной практической направленностью. Текст хорошо структурирован и разбит на небольшие узконаправленные главы. В книгу включены вопросы для самотестирования на наличие метаболического синдрома, преддиабета и др.
Купить книгу Дарьи Савельевой «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей» (16+) можно по ссылке: https://go.ast.ru/a003kk7
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
10 неправильных ЗОЖных привычек: рассказывает нутрициолог
Как работает желчный пузырь? Рассказывает врач
Красное мясо вредно для сердца? Отвечает специалист
Куда исчезли язвенники? Отвечает гастроэнтеролог