Вода – живительная сила, без которой организм не может функционировать. Человек состоит из воды в среднем на 2/3, она необходима каждой клетке, участвует во всех процессах жизнедеятельности. Но правда ли, что вода обладает целебными свойствами? Можно ли предотвратить болезни, если выпивать достаточно воды?
Польза воды для организма
- Доставляет питательные вещества и кислород в клетки.
- Выводит из организма токсины через почки, которые являются естественным фильтром.
- Необходима для нормальной работы ЖКТ.
- Сохраняет подвижность суставов, поскольку межпозвоночные диски, хрящи связки и сухожилия состоят на 80% из воды.
- Влияет на кровь. Если пить достаточно воды, кровь не застаивается, эритроциты свободно перемещаются по сосудам.
- Увлажняет кожу и питает ее изнутри. Если человек мало пьет, кожа со временем становится сухой и обезвоженной.
Кстати, содержание воды в организме зависит от возраста. Например, у детей до 14 лет уровень воды высокий, примерно 75%, в организме взрослого – 65%, а пожилом возрасте эта цифра снижается до 55%.
От каких болезней защищает вода
Инсульты и инфаркты
Вода полезна для сердечно-сосудистой системы, она разжижает кровь. Кардиологи говорят, что 5 стаканов воды в день снижают риск сердечного приступа на 70%. А вот недостаточное количество воды делает кровь густой, что может спровоцировать появление тромбов и стать причиной инфаркта и инсульта.
Несколько видов онкологии
Специалисты утверждают, что вода оберегает человека от рака кишечника и рака мочевого пузыря.
- Для стабильной работы кишечника нужно много воды. Если жидкости не хватает, остатки еды плохо выходят из организма, могут образоваться запоры, которые являются одним из факторов развития онкологии.
- С мочой вымываются вредные вещества и токсины, помогает в этом опять же вода. Если она не поступает в нужном количестве в организм, мочевой пузырь не работает как положено, шлаки застаиваются, а риск онкологии увеличивается.
Работа мозга
Наш мозг состоит из воды на 83%! Чтобы сохранить ясность ума, нужно пить достаточно.
Благодаря воде мы быстрее думаем и работаем более эффективно. А при обезвоживании мозгу не хватает кислорода, становится сложно концентрироваться, внимание падает, страдает память. Также появляется вялое состояние и сонливость. Избавиться от него помогут 1-2 выпитых стакана.
Если мозг будет постоянно испытывать нехватку воды, это может привести к серьезным последствиям вплоть до психических расстройств.
Как правильно пить воду
Свою дневную норму можно рассчитать самостоятельно: 30 мл на 1 кг веса. Например, если вы весите 65 кг, то в день нужно выпивать почти 2 литра воды. Важно распределить это количество равномерно.
Большинство людей ориентируется на чувство жажды. Но врачи говорят, когда возникает такой сигнал, организм уже обезвожен на 1-2%. Поэтому лучше не ждать, а восполнять запасы жидкости постепенно в течение дня.
Специалисты советуют придерживаться такого графика: первый стакан воды выпить утром до завтрака, второй – через 2-3 часа. Следующий стаканчик до обеда, примерно в 13 часов. Во время еды также можно делать небольшие глотки. Следующий стакан советуют выпить в 16 часов, потом в 18 и в 20. Перед сном старайтесь не нагружать почки жидкостью, иначе утром появится отечность.
Главное – пейте чистую и качественную воду. Такую, как Источник Старо-Мытищинский. Это природная вода из артезианской скважины, которая поможет поддерживать здоровье в норме.
Прочитали текст? Выпейте стаканчик воды прямо сейчас и организм скажет вам «спасибо»!
____
Ставьте лайк и подписывайтесь на блог, впереди ещё много полезных публикаций! :)