Всего по не многу. Несколько тем, которые возможно есть у вас, но вы не замечаете.
«Рассказываю поверхностно и простым языком»
У вас точно тревога.
Тревожность — это индивидуальная психологическая особенность человека, проявляющаяся в его склонности часто волноваться по относительно малым поводам.
Есть люди, которые не осознают собственные тревоги. Они начинают саморазрушаться, не понимая этого. Почему происходит саморазрушение и откуда тревога? Ответ прост - люди начинают наваливать на себя очень много работы, переживают по каким-либо ситуациям (даже по мелочам) и большую ответственность и всё это приводит к саморазрушению. Это делает нас уязвимыми перед болезнями, а когда человек начинает болеть его функциональность падает и на него постепенно наваливаются дела потому, что изначально он взял на себя слишком много и сейчас не в силах справиться с этой ответственностью. Отсюда уже появляется хроническая усталость, а лечение её будет ограничения этих нагрузок.
Что делать если у вас тревога?
Давайте признанм, что это чувства нормальны (очень часто люди переживают за то, что они испытывают тревогу, что в свою очередь усугубляют ситуацию ещё сильнее). Нужно понимать, что мы не можем управлять потоком мыслей в нашей голове. Нужно научиться не подкреплять тревожные мысли и не воспринимать это как факт. Иначе они обретут силу над вами.
Так же нужно быть готовым, что они могут быть в нашей голове. Мозг способен создавать разные мысли и тревожные тоже. Пусть они там будут. Реальная ситуация в жизни и тревожные мысли по поводу этой ситуации это разное.
Не нужно искать доказательства вашей тревоги. Чем меньше аргументов в пользу вашей тревоги, тем быстрее она пройдет. Помните что наши мысли это не мы.
Вспомните себя маленькими, мы не думали о проблемах заранее как когда мы выросли. Эта накрутка воображаемых проблем, которых может и не быть на самом деле, очень сильно мешает нам жить.
«То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами» Конфуций.
Иллюзии вас сломают.
Ваши иллюзии не дают вам устроить жизнь. Вы не сможете опереться на свои иллюзии и когда в вашей жизни будет что-то происходить они вас подведут. Вам придётся всё равно столкнуться с реальностью. Это вас может ударить поэтому от иллюзии нужно избавляться. Хоть это и тяжело, больно. Вам нужно вернуть себя в реальность и лучше это сделать самому. Поймите, что в мире иллюзий не может быть по-настоящему хорошо.
Как понять, что пришло насыщение и пора остановиться есть.
Мы очень любим поесть, очень любим поесть вкусную еду. К сожалению в наше время смылась грань, когда нужно есть чтобы выжить и что нужно есть чтобы получить энергию, и та грань, когда стало скучно либо какой-нибудь праздник. В наше время, во время изобилии пищи, мы буквально сломали наш внутренний механизм голода и сытости.
Часто думают, что насыщение приходит поздно, но не нужно путать насыщение и голод. Если пропустить чувство насыщения и ориентироваться только на чувство голода, то можно переесть. Насыщение это тонкое чувство, и чтобы его не пропустить нужно определить, когда оно наступило.
Первый укус у еды самый яркий и постепенно вкус меняется и вот изменение вкуса это сигнал насыщения. Так же нам становится тепло, и мы расслабляемся это тоже сигналы, они очень тонкие, а если их постоянно нарушать, то они могут "сломаться" и пропасть совсем и тогда человек перестаёт понимать чувство насыщения.
Как сдержать гнев?
Очень часто причиной гнева является защитная реакция, когда чего-то человеку не дали. Его ожидания не сошлись с действиями других людей, от какой-то ситуации и т.д.
Гнев не нужно сдерживать, а просто возьмите и дайте себе, то чего вы ожидали от другого человека. Как банальный и простой пример - отношения, если девушка хочет, но не получает цветов от своего партнёра, то можно просто взять и купить себе их.
Что если вы ничего не хотите?
На самом деле вы просто попали в ловушку. Когда вы думаете о том, что вам нужно сделать для того, чтобы достигнуть цели, вы начинаете думать о том, как это сложно, то что нет ни каких гарантий что все получится, то что это далеко в будущем, может даже есть какой-то негативный опыт у вас в начале работы или у ваших знакомых, а может и вообще какой-то человек внушил вам, что у вас ничего не получится. На самом деле это может быть правдой… но также может и не быть правдой. Человек ничего не потеряет, если будет пробовать, а если попробовать несколько раз, то может и получится все что вы хотели.
Наши потребности в нас существовали и продолжают существовать. То же самое стремление к безопасности, к ощущению социальной своей значимости и т.д. Даже если вы ничего не хотите, то это в любом случае в нас есть, и вы хотите достигнуть так же и своей цели.
Как достичь цели?
1. Мы должны увидеть цель, а не ставить ее. Мозг согласиться на эту цель если ее увидит, а не если мы просто решим, к примеру, не есть после 18:00. Изучите ситуацию внутри себя и вокруг себя и тогда вы увидите цели, которые возникнут.
2. Нам нужно понимание, что нам это нужно. Тут не про силу воли (это не работает в долгосрочной перспективе). С пониманием появится ресурс для достижения цели.
3. Сомнения всегда будут рядом с нами и это нормально. Иногда они нам даже нужны, и даже после того, как мы приняли свое решение. Мы просто должны постараться дистанцироваться от них. Но они не должны нам мешать действовать на все 100%.
4. Мы должны видеть наше будущее. Мы видим наше будущее как что-то желанное и наш мозг выделяет гормоны радости, и они подталкивают нас к результату.
#иллюзия #тревожность #тревога #психология #питание #цели #какдостичьцели #какдостичьуспеха #мотивациянауспех