В реалиях современного мира человек в погоне за успешной карьерой и финансовым благополучием напрочь забывает о таких важных компонентах, как здоровье и внешний вид. Однако именно от этих факторов зависит то, насколько счастливой и полноценной будет наша жизнь.
10 простых правил, которые улучшат Ваше самочувствие, а также помогут Вам стать привлекательнее и увереннее в себе.
Правило №1. Выпивайте свою норму воды.
Чтобы поддерживать водный баланс, вовсе не обязательно выпивать по 3-4 литра воды в день. Если нет привычки пить воду, начните с пары стаканов это будет достаточным для того, чтобы повысить циркуляцию крови, улучшить тонус и цвет кожи, замедлить процессы старения и избавиться от отеков и лишнего веса.
Правило № 2. Держите осанку.
Не сутультесь и всегда следите за положением своего тела, в особенности, когда сидите за компьютером или телефоном. Неправильная осанка создает дополнительную нагрузку на шею и мышцы, в результате чего происходит смещение позвонков и нарушение работы внутренних органов. Кроме того, не будем забывать, что ссутулившийся человек выглядит со стороны, мягко говоря, некрасиво.
Правило №3. Соблюдайте режим сна.
Сон считается самым эффективным и доступным способом оздоровления. Учеными уже давно доказано, что 7-9 часов сна помогают значительно снизить уровень стресса и делают человека более продуктивным и креативным. Во время сна также происходит активная выработка коллагена, который дарит свежеть и внутреннее сияние нашей коже.
Правило №4. Устраивайте домашнее СПА.
Отдых и расслабление являются важными составляющими хорошего самочувствия, поэтому для восстановления сил не забывайте хотя бы раз в неделю ухаживать за своим лицом и телом. Например, принимайте ванну с магниевой солью, используйте скраб, маски и любые увлажняющие крема.
Правило №5. Начинайте утро с зарядки.
Утренняя разминка — это легкая физическая активность, которая поддерживает тело в тонусе и помогает получать заряд бодрости и энергии. Не стоит перегружать свой организм с утра, всего пары физических упражнений будет достаточным для того, чтобы избавиться от отеков, активизировать обмен веществ и улучшить свое настроение.
Правило №6. Медитируйте.
В современном мире очень сложно оставаться спокойным, ведь любые окружающие события так или иначе влияют на нашу психику и самочувствие. Вот почему сейчас особенно важно уметь абстрагироваться от негативного влияния и вовремя избавляться от накопившегося стресса. И медитации помогут Вам с этим. Научно доказано.
Правило №7. Правильно питайтесь.
Регулярное потребление овощей и фруктов не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит здоровье кожи. Кроме того, органические продукты богаты клетчаткой, которая запускает пищеварение и способствует выведению токсинов из организма.
Правило №8. Очищайте и увлажняйте кожу.
Недостаточное и нерегулярное увлажнение кожи лица являются наиболее частой причиной сухости и прыщей. Любой профессиональный косметолог скажет Вам, что залог красивой и гладкой кожи состоит в ее достаточном питании и увлажнении. Использование уходовой косметики подарит Вашей коже гладкость и защитит Вас от появления преждевременных морщин.
Правило №9. Чаще улыбайтесь.
Улыбчивый человек всегда привлекает внимание окружающих, так как в их глазах он выглядит более красивым, счастливым и успешным. В действительности чем чаще человек улыбается, тем больше эндорфинов (гормон счастья) он вырабатывает. Не даром говорят, что улыбка - это единственный тренд, который никогда не выйдет из моды.
Правило №10. Не жалуйтесь.
Мысли и внутренние убеждения напрямую влияют на наше самочувствие и внешний вид. Вот почему не стоит постоянно жаловаться и искать виноватого. Запомните одну простую истину: Вы сами творите свою реальность. И каждую сложность воспринимайте как опыт. Задавая вопрос: а для чего мне это? Чтобы что?
Поэтому начинайте каждый свой день с позитива и заряжайте им окружающих.
Есть вопросы по здоровью ? Переходите по ссылке , чтобы получить личную консультацию!
Моя философия — найти причину, а не следствие. Я вижу вас как умный механизм, все функции которого взаимосвязаны и зависят друг от друга.
Подписывайтесь - @alenapyhtareva я делюсь важной и полезной информацией о красоте и здоровье!
#здоровьеикрасота #правильноепитание #диета #диетолог #похудение #правильноепитание #медицина #нутрициолог