Почему-то считается, что пяточная шпора (подошвенный фасциит) возникает в результате отложения солей, потому что человек много ел солёного. На самом же деле,
первой причиной, когда болит пятка, являются возрастные физиологические изменения в организме.
Вторая причина появления пяточной шпоры - лишний вес - это дополнительная нагрузка на пятки.
И третья, самая частая причина - плоскостопие. При плоскостопии нагрузка на стопу распределяется неправильно, в результате деформируются сухожилия, происходят костные разрастания и возникает воспаление.
Многие решают эту проблему народными средствами, но они помогают ненадолго. Более эффективный способ - упражнения.
Упражнения при пяточной шпоре
Такая растяжка подошвенной части стопы снимает нагрузку и является хорошей профилактикой от обострений. Кроме того, укрепляются мышцы, связки и сухожилия стопы, повышается их эластичность и прекращается боль в пятке.
💚 Сидя, медленно катать скалку подошвой стопы от пальцев до пятки, 3 минуты.
💙 Зацепить ремнём или лентой подошву в области подушечек пальцев, пятку прижать к полу и тянуть ремень на себя, растягивая подошву 40 секунд. Вы должны почувствовать напряжение мышц голени. Повторить 8 раз.
💜 Встать лицом к стене, немного поднять ногу и прижать к стене пальцы этой ноги. Затем, не отрывая пальцы от стены, медленно опускать стопу до пола. Должно ощущаться натяжение задних мышц голени. Повторить 10-12 раз.
Упражнения выполнять регулярно утром и вечером.
После вечерней гимнастики стопу надо зафиксировать голеностопным ортезом или эластичным бинтом, чтобы растянутая фасция (подошва) не сжалась за ночь, а микротравмы правильно срослись. Тогда утром при первых шагах не появятся новые повреждения.
Необходимо консультироваться со специалистом по всем вопросам, касающихся вашего здоровья. Будьте здоровы!