Дорогие мои, всем привет! Сегодня хочу поговорить с вами на очень важную тему, которая актуальна для многих женщин и девушек. Я конечно же имею в виду холку. Холка или «вдовий горбик» довольно частая проблема у женщин и вопреки стереотипу появляется она не только у дам с лишним весом!
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Что такое холка?
Сама по себе холка это скопление жировых и соединительных тканей сзади на шее, в районе 7-го шейного позвонка. Выглядит это, особенно со стороны, как маленький горбик – поэтому холку очень часто называют «вдовий горб».
С эстетической точки зрения, согласитесь, приятного мало! Впрочем, для здоровья тоже совсем не полезно…
Чем так опасна холка?
Все дело в том, что этот жировой нарост сдавливает позвонки и мешает правильному кровообращению. В мозг поступает все меньше и меньше кислорода, а это уже провоцирует головные боли, головокружение, скачки артериального давления и нарушение сна.
И конечно же это перманентные боли в шее и плечах!
Поэтому, друзья мои, над холкой обязательно нужно работать. Иначе постепенно это приведёт к серьезному искривлению позвоночника.
Вы находитесь в особой зоне риска, если много времени проводите сидя за компьютером! Мышцы ослабевают от малоподвижного образа жизни и не могут держать шею и голову в правильном положении. Из-за того что мы сутулимся, шея слишком сильно выдается вперед, а это может стать причиной сильных болей и защемления нервов (невралгия – уверена, многие с ней знакомы не понаслышке!).
Что я советую делать для профилактики и устранения появляющейся холки?
1. Следите за своей осанкой!
Очень важно следить за своей осанкой! Говоря об осанке, я имею ввиду не только держать спину ровно. Потому что очень часто наблюдаю такую картину: при прямой спине шея вытянута вперед, как у черепахи. Необходимо еще и правильно держать голову и шею. В этом видео я покажу вам как выровнять свою осанку за 1 минуту:
2. Регулярные упражнения для шеи
Связки вокруг позвоночника лишены сосудов, позволяющих им сохранять свою эластичность и молодость, поэтому необходимо, чтобы мышцы хорошо работали и обеспечивали правильную циркуляцию крови. А шея, являясь одним из самых подвижных и, при этом, незащищенных, отделов позвоночника, особенно сильно подвергается нагрузкам и возрастным изменениям. Поэтому так часто в этой области возникают болезненные ощущения и снижается подвижность!
Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, улучшить кровообращение и восстановить правильный лимфоток в области шеи и плеч.
3. Делайте самомассаж воротниковой зоны
Никогда не пренебрегайте самомассажем шеи! Это очень важно. В течении дня наша шея подвергается большой нагрузке, поэтому важно правильно расслабить мышцы и вернуть им здоровый тонус. Плюс, такой интенсивный самомассаж ускорит кровообращение в той области, которую вы промассируете.
В этом видео я покажу вам как правильно делать самомассаж головы и шеи:
А если вы хотите серьёзно и системно поработать над своей шеей, вернуть ей молодость и здоровье – записывайтесь на мой новый трансформационный курс «Твоя идеальная шея за 30 дней»!
Будьте здоровы! А с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!