Каждый человек обладает индивидуальными характеристиками памяти. Кто-то от природы хорошо запоминает лица, пейзажи и другие зрительные образы, кому-то легко запоминать информацию на слух, поэтому он знает наизусть все популярные песни. Существуют общие закономерности, свойственные всем людям, используя которые можно повысить эффективность запоминания.
Сначала поймите, а потом запоминайте.
Откажитесь от механической зубрежки. Эффекта от нее очень мало, а ресурсов она «съедает» много. Мозг хорошо запоминает ту информацию, что вызывает у него знакомые ассоциации или образы. Незнакомые слова для него – бессмысленный набор букв. Поэтому прежде чем пытаться запомнить что-то, убедитесь в том, что понимаете все до единого слова.
Сокращайте, не теряя сути.
Для того чтобы эффективнее использовать память, нужно научиться отсекать лишнюю информацию. Сокращайте информацию, прежде чем запоминать ее. Поначалу вам может показаться, что отсекать нечего. Но это лишь первое впечатление. Очистите информацию от субъективных оценок и эмоций, уберите отвлеченные рассуждения, и останется самая суть.
Проговаривайте вслух то, что пытаетесь запомнить.
Этот метод в первую очередь подойдет тем, кто плохо запоминает наглядный материал. Читая вслух, мы получаем информацию сразу из двух анализаторов: визуального и аудиального. Чтение вслух требует дополнительной концентрации – у вас не получится читать и думать о чем-то отвлеченном. Значит, вы не упустите существенных деталей, и не придется перечитывать по десять раз.
Мыслите позитивно.
Если пытаться запомнить что-то с мыслью «У меня не получится», тогда действительно ничего не получится. Вы должны верить в успех того, что делаете, иначе вся работа превратится в сизифов труд.
Делайте перерывы. Запоминание новой информации – напряженная умственная работа. Если не давать мозгу отдыхать, он очень быстро исчерпает все резервы. Поэтому не забывайте делать перерывы. Важно освободить тот анализатор, которым вы воспринимали информацию. Если читали, то освободить глаза, если слушали – уши. Лучше всего переключиться на двигательную активность – пройтись, сделать зарядку.
Мыслите практически.
Очень часто нам приходится запоминать абстрактную информацию, которая никак не связана с окружающей нас действительностью. Несмотря на то что мозг может оперировать абстрактными категориями, запоминает он легче информацию, имеющую конкретное материальное выражение. Поэтому старайтесь связать с реальностью все, что вы пытаетесь запомнить.
Визуализируйте информацию. Графики, диаграммы, схемы, презентации отлично помогают в запоминании материала. Используйте их для лучшего запоминания.
Выбирайте правильное время для запоминания.
Мозг наиболее продуктивен в ранние утренние часы. Затем внимание притупляется. Успейте использовать это время с пользой. Второй по продуктивности пик приходится на вечер. В это время хорошо повторять уже изученный материал. Пусть до отхода ко сну мозг будет занят обработкой поступившей информации.
Правильно запоминать информацию нужно тоже учиться. Это не потребует от вас запредельных усилий – нужно всего лишь выделить время и проникнуться процессом.