Решила в начале представляться. Не все новенькие подписчики читают предыдущие статьи или смотрят ролики. Я Оля, мне 51 год, живу я на севере Свердловской области в маленьком городе Волчанске и стройнею с веса 115 кг, на сегодня мой вес 92,3 кг. Я использую подсчёт калорий и интуитивное питание. Придумываю рецепты, считаю их КБЖУ. У меня сад, делаю много заготовок. Ещё я вяжу Ирландским кружевом, у меня есть мастерклассы по вязанию, ещё я люблю петь. Все ролики и статьи для удобства разбиты по подборкам. Буду рада, если присоединитесь, приветствуются подписка, лайки и комментарии. 😊😊 Более подробная информация обо мне в закреплённой статье.
Прежде чем показать мой рацион за выходной день, хотелось бы сначала ответить на один комментарий. Дело в том, что такие комментарии нечасто, но всё таки пишут.
И хотя у меня на канале есть и статьи и ролики на эту тему.
Я хочу ответить прямо по пунктам.
1. Моя равновесная калорийность на данный вес составляет 1800-2000 кк по пяти разным формулам, поэтому моя, так сказать, похудательная калорийность составляет 1350-1550 кк, её я и придерживаюсь. В разные дни по разному.
2. Взвешиваюсь ежедневно, потому что мне так больше нравится. Зачем насаждать своё мнение, как истинно правильное? Я ВСЕГДА говорю, что мы все разные и каждый ищет свой подход и если у меня уже минус почти 23 кг, значит я нашла свой путь и он работает.
3. В 32 года за 4 месяца я похудела на 25 кг. Вот здесь я об этом рассказываю.
Худела абсолютно неправильно, потом всё вернулось с прицепом.
Мне вот интересно, почему люди не могут поверить, что я действительно не тороплюсь. Моя цель не похудеть любой ценой за короткое время, а похудеть НАВСЕГДА пусть медленно, но НАВСЕГДА! Для этого я и чередую периоды сброса с периодами удержания, чтобы организм привыкал постепенно к новым реалиям. Почитайте в интернете, что такое гомеостаз и поймёте, о чём я.
Самое интересное, что по своей натуре я нетерпеливый человек, холерик, мне тоже раньше хотелось всё и сразу, но... Пришлось меняться. Я думаю, что моё увлечение Ирландским кружевом мне в этом очень помогло, там без терпения ничего не получится.
4. Не у всех есть возможнось худеть с диетологом. В нашем городишке не то, что диетолога или эндокринолога, ЛОРа то нет! Так что пришлось самой. В начале наделала много ошибок, чтобы не повторяться, они здесь.
Да, поэтому были проблемы и с волосами, и с кожей, сейчас постепенно всё налаживается.
5. По поводу нравится-не нравится. Я не серебряный рубль, чтобы всем нравится, и это нормально. Я тоже смотрю и читаю только тех, кто мне нравится, импонирует, с кем я на одной волне. А если мне кто-то не по душе, я просто прохожу мимо, а не пишу нравоучения. 😊😊😊
6. Я сама буду решать, о чём мне писать и говорить, потому, что это мой канал, моя территория. Я не учу никого, а просто делюсь своим опытом, знаниями, умениями, и я знаю, что, например, кто-то готовит по моим рецептам и стройнеет, мне люди сами пишут.
Ой, что-то длинно получилось. 😁😁
Ну тогда коротко о рационе. 16 октября было воскресенье и после 6 ти дней без шоколада и рафаэллок я позволила себе 1 рафаэллку, 1 шоколадную конфету, 5 крекеров с какао в течение дня.
Рецепт пирожков с подсчётом КБЖУ здесь.
Чувствовала себя неважно, на улице холодно, моросил дождь, поэтому не гуляла, а перед сном попила чай с мелиссой, лимоном и мёдом.
Калории не считала. У меня вторая половина цикла, отекаю, руки по утрам даже не могу сжать, у меня это обычное дело перед кд, поэтому вес на месте.
Итого за неделю у меня минус 1,7 кг.
Всем крепкого здоровья, хорошей недели и до завтра! ❤️❤️❤️
А вот такой я была 2,5 года назад, вес около 120 кг.