Мало отказаться от очевидно вредных блюд. Чтобы похудеть, надо перестать есть продукты, которые способствуют появлению лишнего веса. Даже если вы потребляете их в маленьком количестве. Об этом говорят диетологи в интервью She Finds: по словам диетологов Ричардса и Нанавати, главные два ингредиента, от которых нужно отказаться в первую очередь, — это мука и масло.
Даже если вы добавляете в блюда немного муки, это все равно критично: в ней содержится много калорий и мало питательных веществ. «А еще она способствует быстрому повышению уровня сахара в крови», — говорит Нанавати. Ее, кстати, можно заменить рисовой или миндальной мукой.
То же самое и о растительном масле: даже если вы добавляете совсем немного, чтобы смазать сковородку для готовки, оно все равно мешает вам похудеть. «Масло — ужасный ингредиент с точки зрения похудения. В нем очень много калорий», — объясняют эксперты. Вместо масла еду можно готовить на сковороде со специальным покрытием или на крайний случай тушить в воде. Но это не все: читайте еще о трех правилах похудения, связанных не только с едой. Особенно будет полезно, если вам за 30 лет и вы не можете сбросить лишние килограммы.
Фото обложки: Shutterstock.