Стройнею навсегда. Отчёт за 18.10.22,мой вкусный рацион на 1494 кк.

Минус 22 кг.

Доброго времени суток, мои дорогие подписчики и гости моего канала.

Я Оля, мне 51 год, живу я на севере Свердловской области в маленьком городе Волчанске и стройнею с веса 115 кг, на сегодня мой вес 91,5 кг. Я использую подсчёт калорий и интуитивное питание. Придумываю рецепты, считаю их КБЖУ. У меня сад, делаю много заготовок. Ещё я вяжу Ирландским кружевом, у меня есть мастерклассы по вязанию, ещё я люблю петь.

Все ролики и статьи для удобства разбиты по подборкам. Буду рада, если присоединитесь, приветствуются подписка, лайки и комментарии. 😊😊 Более подробная информация обо мне в закреплённой статье.

Как всегда, сначала сразу показываю два взвешивания.

18.10.22

19.10.22.

Итого ещё минус 400 гр. Что удивительно, но обо всём по порядку. Завтрак в 10:30.

Каша 4 злака, свекровушкина шарлотка, сыр Лорд Артур, всего на 471 кк.

Первая цифра это калорийность продукта или блюда, вторая вес в граммах.

Опять стряпала пирожки и ватрушки, мои мужики постоянно просят, сын берет с собой на обед (он ездит на учёбу в соседний город Карпинск, 24 км от нас), муж тоже берёт на работу к чаю. Я позволяю себе пирожок или ватрушку на завтрак. В это раз были такие начинки:

1. Рис, яйца, обжаренный лук.

2. Капуста, лук, грибы (свои отварные замороженные маслята), обжариваю и немного тушу на топлёном масле, это вообще отдельное вкусное блюдо, калорийность всего 65 кк на 100 гр!

3. Творог, йогурт, подсластитель фитпарад 7.

4. Свекровушкино варенье-джем из яблок и слив.

Вот такая красота получилась.

Рецепт пирожков здесь.

Обед в 15,20.

200 гр той самой капусты с грибами, 1,5 котлетки из свинокуриного фарша и капусты, я их описывала во всерашнем отчёте, 80 гр гречки, всего 533 кк.

На улице было пасмурно, холодно и дождливо, поэтому не гуляла, а затеяла генеральную уборку, включила муз ТВ, и когда звучала подходящая музыка ещё и танцевала! 😁😁

В 18,30 попила какао на сгущёнке, кончилось обычное молоко. Вышло на 205 кк.

Вот такое вкусное какао беру на озоне, его не надо варить.

Что я заметила, мои дорогие. Какао отчасти заменяет мне конфеты и шоколад! Сладкоежки, берите на заметку. 😊😊

Ужинали поздно. Муж приходит с первой смены в 20,30. Ещё пришлось с ним съездить по делам. На ужин у меня был грибной суп 300 гр, 1 варёное яйцо и салат из свежей капусты, зелени с ароматным подсолнечным маслом, всего на 255 кк.

Пили кофе с молоком в начале одиннадцатого. Я почти не пью чай. В течение дня пью воду по желанию. А вот кофе люблю, пью утром, вечером и иногда ещё днём. Думала, что отвеса не будет, так как не было прогулки, но много движения по дому сделало своё дело. 😊😊

Вечером скорее всего будет ролик с прогулки, сегодня солнышко, пойду гулять! До встречи! ❤️❤️❤️